减肥一直是众人关注的话题,也有许多的减肥方法、疗程应运而生,但都不是根本解决之道,用处也很有限。例如很多人以为减肥是要少吃,要克制食欲;但这种压抑会造成反弹也会很大,被你逮到时机,搞不好又大吃了一顿,作为以前的补偿。而身心灵的减肥法,反而是最快最健康的,其实最根本的减肥法要从自信下手。
减肥首先要相信你现在并不胖,去掉你内心的矛盾与价值批判。你要开始喜欢你自己,觉得我这样子也蛮好看的,接受自己现在所是的样子,不管它是什么外形。当你能够欣赏你的肥态,没有那么讨厌「胖」这件事,对自己产生信心,恢复了自尊心之后,你的身心会慢慢恢复平衡。当你的情绪安定了,内分泌也会趋于平衡,食欲本身就开始按照自然的节奏,饮食运动会恢复常态,因此会回到你理想的体重。
例如有人说都是因为我太胖,所以没有自信心,我老公都不碰我了,因此我要减肥下来,才会有自信心。这个思考逻辑不对,要反过来看,一定是首先恢复自己的信心,开始相信自己没有那么胖,透过你的信念、认知,然后再改变你的情绪。
究竟而言,并没有所谓的标准体重这件事,因为每个人最美的外貌不一样。当你恢复到身心平衡的时候,你不需要恢复到标准体重,你会恢复到你那最美的样子,体重会恢复到你的平衡点,那才是你真正的标准。
然而体重不是重点,是在于你如何看你自己。很多人问题不是体重过重或过轻,而是缺乏自信、安全感这两者。赛斯曾说,『有些人认为体重是健康的象征,瘦弱是危险的;或者相信自己是如此的脆弱,随时会受欺侮,因此需要重量。』
从内在心理来看,有人让自己变胖,是因为害怕自己美丽到诱惑力太强,惹来很多麻烦或妒嫉;或者让周遭的同性朋友,不把你当做是敌人,减低别人的戒心,而得到需要的友谊。还有人变胖是找到一个心安的理由,「就是因为我变胖了所以他才没那么爱我」,它用来合理化自己,也给为什么没有得到爱一个很好的解释。所以如果你对爱有需求,要直接表达。很多的厌食症、暴食症都是对爱有渴求,可是又没有得到父母或家人朋友的爱,于是用食欲来满足自己,在吃东西的时候,好像食物代表了妈妈的爱,只有借着吃,他才觉得有力量。
所以先建立自信,建立你是安全的、被爱的信念,相信周遭的人都有善良的意图,自然而然有平衡的身心、食欲与运动量,自然而然会有适合你的标准体重。
~取材自许添盛医师讲座与个人实相的本质赛斯书
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