赛斯告诉我们，你不能爱你不认识的人，除非把爱的定义稀释到它变成无意义的程度，所以爱本身是要求一种了解的，它在人世间是建立在亲密的经验上。
从身心灵的角度，什么叫做爱？
『去爱一个人，你必须欣赏这人与你、与其他人的不同之处，必须把那人容纳在你心智中。』
爱是去包容他跟你不一样的地方，而不是要他变得跟你一样。而首先与你关系最近的人是谁?就是你自己！怎么爱你自己？就是要欣赏、包容自己。甚至达到赛斯讲的，让爱变成另一种冥想，也就是对自己的关爱聚焦。如此才能再从自己本身散布扩展出去，才能用爱的光辉去看待其他的人。
例如你越想要一个人好时，潜意识是你觉得他好还是不好？当你再也没有想要这个人变好的时候，能量就发生变化了，当你再也没有想要一个人进步了，真正的接纳才发生。
当你不断的希望一个人变好，在当下你散发的能量彷佛是在告诉他：你不够好，不够体面，不够成功，你很糟糕，所以你必须变好。而对方收到的讯息是，不是他要变好，而是他一点都不好。
如果你不爱自己，是很难去爱别人的。在你爱别人之前，你首先必须爱你自己。你不能够恨你自己而爱另外任何人，那是不可能的。一个不能善待自己的人，也不可能去善待别人。原则上，每个人会用对待自己的方式，去对待别人。因此如果你不接受自己的价值，不肯定个人的自我价值，也不会看到其他人的价值。
严格来说，心理学上不会出现「严以律己，宽以待人」的人，也不可能有自我牺牲这回事，没有一个人能真正的否定自我的价值。表面上或许那个人在外有伟大的优点与神圣的美德，但那是因为你还不够靠近他，不知道他的真实面目，或许只有他的家人或枕边人最清楚。
所以想要爱别人，得先从爱自己，对自己好做起。千万不要再相信「自我牺牲」的鬼话了，那在人生中是不可能做到的，是把为自己而活的责任丢给别人。
爱自己！并且给自己公正的礼遇，而你也将会公正的对待别人。
～取材自心灵的本质、个人实相的本质赛斯书与许添盛医师主讲有声书
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