上火牙疼有什么“灭火”的方法?

在我们日常吃东西的时候，一定要讲究一些所谓中医方面食材的阴阳属性，否则一不小心就是吃上火。

上火的症状一般有长痘痘、口腔溃疡、牙龈出血、牙龈肿痛等等，对口腔的刺激太大，容易损害到牙周组织，给牙齿埋下隐患。那么，上火牙齿痛怎么办呢?其实只要去火就可以恢复的，下面“看牙邦”就来介绍几个“灭火”大招。

“灭火”第一招：随时补充水分

我们常喝温水可以解决许多问题，包括冷却体内燥热，促进表皮回圈，还能冲刷口腔中的细菌菌落，抑制生长，比较不会口臭。即使常呆在冷气房的人，水分蒸发较少，一天也要喝1300左右，流汗时更要多喝。上火时适合喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味的水果。不喜欢水淡无味，也可多喝舒缓茶饮，例如薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶。

“灭火”第二招：提高睡眠品质

睡不好会造成身体过度使用，容易上火，日夜颠倒更是大忌。从事脑力工作的人，血液回圈会集中在头部，导致疲累却睡不稳，这时可用足浴把火气往下带，让人睡好。

其做法如下：先用温水浸泡(女性水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴，男性到脚踝即可)，再慢慢加热水，泡到脚热、微微出汗就可以休息。足浴对改善皮表回圈很有帮助，泡一个星期就会发现愈来愈容易出汗，即使在冷气房，皮肤也不会乾燥。

“灭火”第三招：饮食清淡

高热量食物会提供火气，上火时不宜多吃水分低的食物，如油炸类、饼乾、花生等坚果，改以蔬菜、清汤等低热量饮食为主。

“灭火”第四招：食补

夏天用参须泡水喝，既补气又不会上火。温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳，也有助改善口干舌燥。

“灭火”第五招：增加体表散热

中暑时刮痧，可以促进微血管扩张，强迫散热，减轻不适。

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