纳豆做法挺简单,吃纳豆也好处多多。
纳豆拌西红柿
相信大家也知道,纳豆可以治疗三高(高血糖,高血压,高血脂)和溶解血栓的作用,而且还能产生出氨基酸的美味。
日本女子营养大学副校长五明纪春老师说,在“纳豆”上加“橄榄油”能提高免疫力。 因为两者都是含有很多提高免疫力成分的优秀食品。 纳豆除了维他命B群和维他命E等免疫力强化成分之外,还含有调整纳豆菌等肠内环境的成分(整理肠内环境,实际上是提高免疫力的关键! 橄榄油不仅富含提高免疫力的多酚类物质和维生素E,油酸有刺激小肠通便的功效。那种免疫界的精英,纳豆和橄榄油相结合是最强的!橄榄油为充分发挥其效果, 其制作方法如下。
将1包纳豆(约50g)搅拌至有粘性为止。这样就可以分离出粘性成分的分子,从而提高肠内的功能。
加入 2小勺橄榄油。
与纯天然油相比,精华橄榄油的维生素和多酚类更多,效果更好。
进一步搅拌。
随心所欲地蘸佐料、酱油等调味味道也和平时的纳豆基本一样好吃,请放心!与其他提高免疫力的食材搭配,推荐做成“粘糊糊的芥末纳豆”在感冒和流行性感冒的今后的季节,养成一天一包的“橄榄油纳豆”。
纳豆拌西红柿
材料
纳豆1包50g
西红柿半个
橙醋1/2大勺
橄榄油1小勺
芝麻油1小勺
盐少许
白芝麻少许
葱少许
做法
1在搅拌好的纳豆中加入橄榄油和芝麻油混合。
2.把切成块的西红柿,橘子醋稍微搅拌一下,放入盐调味。
3.盛在盘子里,撒上白芝麻和葱完成。
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