借自己的公众号用一下，因为这个太极拳节目是集体节目，需要大家步调一致，发到这里，方便大家保存，反复观看，跟着练习。
供集体表演节目的同事参考，练习的还不好，但是，希望大家能跟着节奏练习。主要是找节奏，别盯着小动作看，找感觉，跟节奏。
如果有其他朋友想练习，也可以看看。两分半钟，活动一下筋骨，挺好的。河南温县陈家沟陈式太极拳第十二代传人李三老师教。
有些人认为练习太极拳的人不能打。
其实吧，分跟什么人比，如果与世界搏击冠军比、与职业搏击运动员比，可能打起来有困难，但是与没练过的人较量的话，会有优势。
我们非专业搏击从业者练习太极拳，不是为了打架，一是为健身，二是为用身体演化太极刚柔、快慢、动静（两仪）。
我认为太极拳有各种练法，例如盘架子、发力、松活弹抖、缠丝劲等。有单操，有器械、有一路，有炮锤等。
如果只练盘架子，也就是活动筋骨，难以达到打人的功力。
所以，我们不要从自由搏击的目的，去评价太极拳的好坏。
自由搏击，目的就是练习搏击，在擂台或者街头干掉或者制服对手。而太极拳，目前大多数是为健身，而不是搏击。
如果真想制人而去练习太极拳，那就要学习杨露禅。
杨露禅号称杨无敌，真有功夫，也下苦功。光抱石墩子练习腰劲，就要练习好久。
杨露禅教王公大臣时把拳给改了，因为王公大臣吃不了苦。但是，杨露禅教自己儿子真是使劲教，特别严格。
杨露禅有一个儿子因为练功太苦，而且杨露禅有逼得太狠，有几次都去自杀了，幸好自杀没成功。
所以，我们要正视太极拳，不要认为比划两下就能打人了，也不要认为太极拳就是没用的，客观评价即可。
陈式太极拳里，比较受尊重的是陈小星老师，因为他实在，武德也好、功夫也深厚。
不说了。
动作名称：
1起势，2懒扎衣，3六封四闭，4单鞭，5白鹤亮翅，6披架子，7掩手肱拳，8高探马，9左蹬一跟，10玉女穿梭，11腰拦肘，12穿心肘，13窝底炮，14转身当头炮，15金刚捣碓，16收势。
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