季末养脾·天麻补益·健康家齐

一 脾主季末十八日

《素问》:“帝曰：脾不主时何也？

岐伯曰：脾者，土也。治中央，常以四时长四藏各十八日寄治，不得独主于时也。”

二十四节气中脾主时的节气：

春末：清明、谷雨；

夏末：小暑、大暑；

秋末：寒露、霜降；

冬末：小寒、大寒。

春季向夏季转换的节点，人体脏腑气血阴阳格局：肝气旺盛、脾气亏虚，肝郁化火，脾虚湿盛，心火、肾阴虚。

建议：

肝郁脾虚：中成药用逍遥丸。

肝郁化火，目干目痒目痛：用杞菊决明饮；

脾虚湿盛，大便粘、腹胀、消化不良、食欲差等，用陈皮六宝茶；

肝气不足，上午没精神，体力差，眼睛疲劳等，用豆浆拌小麦胚芽，喝鲜枸杞原浆。

二 春气者，病在头

1 肝木升发，自下而上。

《素问·四气调神大论》：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”

人们广步于庭的行为：放风筝、春游、遛百病、走谷雨。可促进肝气的升发。人们需要披发缓形：疏肝气，多余的肝气、肝火从头散出去。有些人头发扎的很紧，包的很严实，导致头皮很热、风池穴很热。可以轻轻抓头发，“放火”。建议春季经常理发、打薄头发、不要把头发紧包起来。

2 “春气者，病在头”

春季人身阳气应时上升，如果肝阳上亢，易导致头部的诸多不适症状，出现春困、失眠、头晕、健忘、头胀、头痛、头顶不适等现象，出现“肝风”的表现。

什么是肝风呢？人受风，叫外风。人体肝对应春季。春季风多，风吹杨柳摆动，好似人体晃晃悠悠的感觉。所以，人体肝气上冲大脑，人头晕、痉挛等证候叫肝风，可以称为内风。

肝风内动一般会有走路不稳、头胀、头痛等症状，还包括头晕、急躁、耳鸣、颈项强直、摇头、四肢震颤、手脚麻木和口齿不清等。

3 去头风，用天麻

天麻是肝经定风的要药。天麻对冠状动脉 、脑血管等动脉都有一定的扩张作用。可以增强这些血管的血流量，从而减少冠心病及脑卒中的发生。临床上，天麻可用于：抗癫痫、抗惊厥（抑制由惊厥发作引起的学习和记忆能力的下降）、抗风湿（风湿痹痛）、镇静（神经衰弱）、镇痉、镇痛（三叉神经痛）、补虚、明目、增智。实验证明：天麻对人的大脑神经系统具有明显的保护和调节作用，能增强视神经的分辨能力。某国用天麻注射液治疗老年痴呆症，有效率达80%。

4 女人吃天麻好处多

通过益气养肝，来达到改善烦躁情绪。

出现心悸的更年期妇女、烦躁的女性、经期出现头痛的女性都适用。

安神、补脑，能够调节睡眠、延长睡眠时间，提高睡眠质量。

补血、养血，调月经。

降血压，平肝熄风，增加外周冠状动脉血的流量，对心脑血管有保护作用。

 改善眼睛不适。

5 总结

天麻有息风止痉、止头痛、安神、镇痛、镇静、降低血压、明目、增智、补益等的功效和作用。能缓解高血压头痛和神经性头痛、缓解心脏病症状。辅助调理高血压，常用方剂包括天麻钩藤饮和镇肝熄风汤两个方剂。还可以调理小儿抽动症、瘀血健忘、失眠。春末乃至全年中，头晕、头痛、心脏、大脑的不适，高血压、小儿抽动、女性月经不调、烦躁、失眠等的人都可以用。特别建议40岁以上人群，把天麻作为日常保健用品，可开水泡服、打粉服用、服用蜂蜜天麻片等。

清代医学家赵瑾叔的《本草诗》：

名透天麻赤箭芝，御风草似有参差。

头眩眼黑医衰老，惊气风痫治小儿。

蹇涩语言声自转，软疼腰膝足能移。

时人蜜渍充为果，入药须教酒焙之。

注意：天麻不适合久煎。天麻的主要成分为天麻甙，受热极容易挥发。天麻与他药共煎会因热而丧失镇定止痛的成分。可以开水泡服，或者直接含服。低血压的人群可把天麻、生黄芪一起开水泡后饮用。对天麻过敏的人群不可食用。

三 出游健康保养

1 外出带药

1.1水土不服

A 去南方的人：八珍山药糊、焦枣茶、陈皮六宝茶、藿香正气水或颗粒。

B 去北方的人：风寒感冒颗粒、黄芪泡水喝。

C 去东方海边的人：畅清散、陈皮六宝茶。

D 去西边高原的人：风寒感冒颗粒、藿香正气水、红景天、藏红花、黄芪泡水喝。

1.2预防流感

内热用广州凉茶、表寒内热用感冒清热颗粒、姜枣茶。

治疗：藿香正气水、小柴胡颗粒、小儿柴桂退热、银翘解毒颗粒等，根据病情选用。

1.3过敏体质

带好抗过敏药。

2 居家食疗

立夏前特点：心火、脾湿、肝郁火、肾阴虚。

忌口：烤炸、辛辣、油腻、寒凉。

早餐-八宝莲子粥：白莲子、鸡头米、绿豆、大米、小米、山药、大枣、薏米粥。

午餐：不吃过饱，以米饭、青菜、猪肉为主，不吃鸡肉、羊肉。

晚餐：不吃太晚、太油腻、太饱，建议使用八宝莲子粥加小菜。

3 饭后运动

饭后30分钟后到1小时内，散步2000-3000步。

4 吃不合适后的补救措施

吃过度寒凉食物，煮生姜红糖水喝。

吃过多烤炸食物，后煮白萝卜绿豆汤喝。

吃过度油腻食物，吃冰糖葫芦或煮陈皮山楂水喝。

春末用天麻，健康迎立夏。

五一小长假，中医守全家。

文中方药，请在中医师指导下使用。