除非你被迫在碎玻璃上走上50英里去健身房，这句"去健身房最困难的部分就是去。"并不准确。事实上，我们认为最艰难的部分是你愿意花大部分时间在健身房。这么说吧，以下有8件事是你每天健身时需要牢记的，他们会将健身效果发挥到最大。
1. 运用动态图像
研究报告表明，当你脑海中预演某件事时，在实际操作过程中你会做得更好。根据《行为与大脑功能》杂志报道，当你运用动态图像-在脑海中排练时加入慢动作-你的成功率会更高。
研究表明，跳高运动员使用该方法后，成绩普遍高10%.
2. 跟踪记录你的进展
对于你运动，要进行真实的记录。在运动效果记录在表，根据体重，重复次数，组合数，休息市场及负重重量，帮助你找到自己的弱项，并可专注于加强弱项。
一位健身教练说："大约三个月左右，我会将记录打印出来，帮助客人更直观的了解自己的身体情况。"
3. 集中精力
你这么努力的健身是为了o A） 保持健康B） 好身材。在你努力进行身体锻炼的时候，你的精神也非常健康。
研究表明在非上班时间，回邮件时、社交媒体、即时聊天时抽空休息对你的身体有好处。最简单的方法就是将你的手机调成飞行模式，你的思维不会被一次次打断。
4. 酸痛
是时候听听你身体的投诉了。忽视身体的警告会带来很严重的影响。
"在锻炼后会有些自然地酸痛"运动教练说："但如果你的酸痛持续4天仍未缓解，那可不太妙，你需要去检查下身体情况。"
5. 记住原则
无论你是初学者还是常客，一定要记住："正确方式的锻炼比减重更重要。"
"我看到过很多人用错误的方式毁掉自己的身体。这就是为什么你需要牢记基础运动方式和正确的技巧。"
6. 适当改变
遵循养生之道可以保持持久。但如果受心情影响或者压力影响，那需要自我调节。
"停滞和重复会让你的身体还有思想走神。改变下你的常规方法，让身体尝试新鲜的方式。"健身教练如是说"
7. 观察
尽管你对肌肉和健身了解不少，你始终有不知道的地方。当你看到别人在做一些你不知道的动作时，可以问问他或者问工作人员。
如果你不学习只满足于现状，你会逐渐失去兴趣，然后放弃自己做的事。确保对方给你的答案是可靠的，然后回家好好做功课！
8. 补水
如果你感到口渴，那你的身体很可能已经缺水了。缺水对身体和精神方面都有伤害。
你的身体在缺水时会罢工，运动时要适当、及时的补水是非常重要的。一直喝水可能会感到厌倦，也可以试试低糖的运动类饮料。
联系客服
