有一位教练常提醒队员说:“要想赢,就得慢慢地划桨。”也就是说,划桨的速度太快的话,会破坏船行的节拍;一旦搅乱节拍,要再度恢复就相当困难了。欲速则不达,这是千古不变的法则。 所以不论是工作或是划船,都必须以正确而从容的步伐前进,这样心中及灵魂才能获得平和的力量,以稳定和谐的智慧指导神经及肌肉从事工作,如此一来,胜利终将属于你。 要实践这个理论,就是每天必须有恒地实行维持健康的步骤,无论是洗澡、刷牙、运动,都要以平和的心态完成。另一方面,不妨抽出一些空闲时间从事洗净心灵的活动,譬如静坐,这是相当好的洁净心智的做法,一有时间就安坐一旁,舒放你的心灵,让你的眼睛自由自在地巡视四方,想想曾经欣赏过的高山峻岭、夕雾的峡谷、鲤鱼跳跃的河流、月光倒映的水面……这样你的心就会舒坦地沉醉其中。 每24小时做一次冥想,尤其是在繁忙的时候,停下手中的工作,平和地神游10分钟,让全身的神经及肌肉松弛下来,你的心就会平静。人总是有搅乱步伐的时候,当心中充满焦虑紧张、不知所措时,最好的办法就是完全停止一切活动,适时地放松自己。 我们生活在一个充满紧张的世界里。不安因素环绕着我们,城市中各种机器声响乱成一片。我们的脸上或言谈中随处都显现出紧张。紧张已经完全深入我们的生活中、工作中。有些人很幸运,可以完全不让压力上身,也不让压力击倒他们,他们总是以从容的心态生活。 某种程度的紧张是必要的。正常的紧张可以让你奋发,不断刺激你,让你高效率创造性地工作。但如果我们能学会控制紧张,那何尝不是一件好事?我们要学会控制紧张,就像看电视一样,能开能关。这样才能运用紧张来为我们的目标服务。当紧张给我们形成高度的压力时,我们可以随时关上它。当你需要轻松时,如果能从紧张之中解脱出来,就可以将所有压力排除。 事实上,把带来压力的紧张关掉,是可以做得到的。首先,集中你的心力。从眉毛开始,将双眉紧锁,再收紧下巴、唇部和咽喉部的肌肉,一点也不放松。将这些肌肉绷紧,再往下到肩部,用力握紧双拳,收缩腹部肌肉,将膝盖压紧。最后让你的双脚用力踩着地面。 如果你照上面所说的做了,你全身每一条肌肉已紧绷,就这样持续一分钟,感受你这样全身紧张需要用多大力量。 有许多人一天24小时都是这么紧张,可能不是同时全身肌肉都紧绷,也许一会儿是喉头,一会儿是肩膀,或者是大部分人都紧张的胃部。如果总是这样紧张,许多体力都浪费了。紧张要消耗能量,除了造成疲劳和烦恼之外,什么好处也没有。 实际上,人所受的压力,多由心理紧张引起。内心被一个问题所困,身体也会被其所困,肌肉会紧张起来,不知不觉会使我们感到压力。所以我们必须控制压力,保持冷静沉着。 人在紧张、繁忙的工作生活环境之外,应该有一个私人的休息场所,可以用来调整精神。因为“能力来源于沉默和信心”。要领悟生命的深层意义,一定不要受时间的束缚,保持身体和精神的安静。 成功的积极思考者是如何放松及保持心境稳定的呢?他们都遵循一套固定模式。举例来说,他们“研究过去的成功”。研究过去是如何成功的,然后再看是否可以把成功的经验运用到一个工作上。这样,就知道是可以做到的,再凭着冷静及沉着,便可以成功。成功之后要分析一下成功的原因,看看是不是可以把成功的经验运用到下一项工作中。你会明白,紧张只屈从于平静的人。成功人士还应该学习如何组织,从而消除各种给自己带来紧张的因素。大多数成功的积极思考者都是明智之士。他们知道无法同时处理许多事,明白自己只是“团队”的一分子,团队之中仍有许多人很重要,相信他们可以处理好所负责的那部分工作。
这样的人就知道勇气和安宁的真正源头。他们有足够的心智可以理解精神的重要。知道精神越重要,自己就越渺小。如果你学会了如何保持平静,那么不论情况如何紧急,你都能泰然处之。
著名医师凯瑞尔说:“忌妒、仇恨、恐惧之情,如果成了习惯,会使我的器官发生变化,产生疾病。”但是,也有的思想可以使人健康愉快,譬如爱心、信仰与和平的思想。这些思想须经由系统的引导,慢慢融入思想体系之中。
而生活中遇到紧张状况,会影响你的心情,甚至会使血压升高,进而影响心脏和脾胃。你可以运用上述的健康思想改变心情,保持心理的正常和谐。坚持一周推行这种思维。每一则都要仔细阅读多遍,力求更深层次地理解,寻求每个字的意义,然后再一一记下。
另外一种消除紧张的方法,是你自己说话的方式。你可以试试看,当你一直说着紧张的事时,你便会变得容易紧张。嘴巴说的话正好可以反映出你的思想,这是互相影响的。当你心情紧张,说话时就会不由得嗓门变大。如果你不再说话紧张,慢慢的这种讲话习惯也会影响你的思想。所以你该试着让自己降低说话音调及速度,尽量使用平静的语调及合适字眼,这就可以改善你的紧张心理。
当你感到紧张时,可能的话,去度个假吧!将你的手表暂时摘下来,在生活中寻找并建立平和的小岛,学着储存一些能够放松自己的能量。如果你实在抛不开紧张的生活,要学会说:“请等一下”这句话,使心灵中充满安宁的思想,保持冷静。避免匆忙地完成目标,学会后退计划,安排足够的时间来完成目标。如果能切实遵行上述要点,你便能轻松地享受一种安宁祥和的生活,外来的压力已无法影响你。
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