老师：
我是高二的一名女生，长相丑陋，满脸痘痘，而且个子也较矮，口才又不好，为此我常常感到自卑。特别是住宿以后，舍友都是很漂亮的女生，她们常常坐在一起谈谁不漂亮，每每这时我都躲得远远的。每一次跟别人交流说话时我都不敢抬起头直视对方。这常常被人说成傲慢，老师，我该怎么办才好呀？
自卑的女孩小兰
心灵导航：
在青少年的成长过程中，会因为各种各样的原因，产生程度不同的自卑情绪，导致心理上的自卑感。
比如说有的同学会为自己制定比较高的目标，但经过努力后却达不到，这样的失败如果连续几次，就容易让人自我否定，产生自卑感；有的同学进入青春期之后，非常在意别人对自己的看法，受到他人的嘲笑否定，也会产生自卑感；爱美之心，人皆有之，尤其进入青春期后会很在意自己的相貌，那些相貌不尽如意的学生心理上难免会产生挫折和压抑感；还有些同学特别注重物质上的攀比，一旦发现自己稍逊一筹，也会觉得在人前没有面子，变得自卑。
从另外一个角度看，人有点自卑并非完全是坏事。至少，它常常提醒我们还有要超越自我的地方。如果一个人总觉得自己什么都足够好了，那他哪儿还有提升自己的欲望和空间啊。自卑就像感冒，战胜一次感冒，你的免疫力就会上一个台阶；战胜一份自卑，你的心理也会增添一种力量。
心灵处方：
克服自卑心理，可以采用以下一些方法。
◆建立健康整洁的自我形象
心理自卑的人，通常具备服饰保守，说话吞吞吐吐，走路畏缩等特点。从改变服饰、说话的音量、以及走路的姿势入手，便是改变心态，克服自卑心理的一条捷径。据国外实验证实，昂首阔步的举止以及整洁大方的打扮能提高自己的信心。
◆练习使用积极正向的语言
语言是思想的表露。积极的语言能使人产生积极的情绪，改变消极的心态。因而小兰可以有意识地用“我很聪明”“我很健康”之类的积极语言为自己打气，或是在此基础上，根据自己的实际情况拟定一些鼓舞斗志的话，每天上学之前都念上几遍，在语言暗示后再满怀信心地去上学。
◆体验成功情景的喜悦
每当自己遇到困难，不敢接受挑战时，可以先在头脑中想象完成任务时的胜利情景。这种白日梦式的预演胜利法，对于帮助自己战胜恐惧心理，愉快地接受富有挑战性的任务，具有立竿见影的效果。
◆订立切实可行的小目标
适当降低追求，把大的目标分解成若干小目标，做到一学期、一个月、甚至一个星期都有目标可寻。目标变得小而具体，就易于实现，这样一来自己就每时每刻都有成功感，就可更快地进步。
◆建立成功的记录档案
科学研究表明，每一次成功，人的大脑便有一种刻划的痕迹——动作模式的电路纹。当人重新忆起往日成功的动作模式时，人又可重新获得那种成功的喜悦，从而消除自卑，充满信心。
因此，为了自己生活在成功的体验之中，行之有效的方法是建立自我成功档案，将每一次哪怕是非常小的成功与进步都记录下来，积少成多，每隔一段时间就拿出来看看，经常重温成功的心情，这样能使自己信心百倍地去克服困难。
◆将失败当做学习的机遇
失败的阴影是产生自卑的温床。洗刷失败阴影的方法很多，较为常见的有两种：一是将失败当做学习的机遇，认真分析失败的原因，从失败中学习和吸取教训，总结经验；二是彻底遗忘，有意将那些不愉快的、痛苦的事情彻底地忘记，或是用成功的经历去抵消失败的阴影。
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