这次天津南开的集训课堂，张恒老师毫无保留地给出了满满的干货。一姐会分几期给大家分享集训的课堂笔记。
这期，先给大家分享最核心，也是最精华的部分：伦巴舞中的“四大金刚”。
在伦巴中，最重要的四个要素，即“四大金刚”：
重力（body weight）
主力腿（supporting leg）
对抗（resist）
移动（move）
如果用汽车来比喻的话：
重力好比发动机；
主力腿好比车轮；
对抗好比挂档；
移动就是产生的结果。
Franco课上最常用的关键词之一便是：flow
他说“舞蹈不能停，要始终保持流动的状态”。
而要达到这个效果，就必须使用重力，所以在Franco的课堂上说的最经典的一句话便是：feel weight and use weight
所谓英雄所见略同，在张恒老师的课上，强调最多的也是“移动”和“重力”。
张恒老师说：“所有的移动，重力才是你的发动机”。
而要想把你的重力运用起来，必须要靠你的主力腿／脚。
重力通过身体到达脚底，脚底对地板产生压力（这个压力就是你的身体重力），你把身体重力放地越多，给到地板的压力越大，那么地板给到你脚底的反作用力就会越大，这个力量通过脚底，传达到整个主力腿，主力腿变得就像是充满了气的轮胎，鼓鼓的、饱饱的、充满力量的，这样主力腿就能够支撑你的整个身体进行移动。没有非常强的主力腿就好比泄了气的轮胎，无法移动。
拉丁舞中的“对抗”可谓是珍贵到无法衡量的地步。
汽车有了发动机，有了车轮，可以移动，但是所产生的速度是相对较小的。但如果有了档位，便可以在更高的档位上产生更大的加速度和速度。
同理，在你的舞蹈中，如果没有对抗，或对抗没有达到最大极限，你的舞蹈看上去就是匀速的，软绵绵的。这时你要想提高速度或加速度就需要你的肌肉来发力，而正如Michael所说：肌肉发的力量都是“死力”，会让你“停”在那里，我们需要的是用能量来跳舞而不是肌肉。
当你的每一个动作都把对抗做到了极限，对抗本身所产生的反弹力会给你一个加速度，让你不用使用太多肌肉的力量就可以产生更大的速度。所以对抗可以让你不仅跳地“更轻松”，而且更有拉丁舞的味道。
重力、主力腿、对抗，这三方面共同作用，为的就是要产生移动的结果。就像汽车一样，所有的部件整合起来，其共同的目的就是为了高效安全地移动。
如果你把以上“四大金刚”彻底理解并掌握了，你的伦巴就跳通了。
说到这里，一定会有人说：“不是说中段才是发动机吗？中段是核心力量的来源吗？”
没错，中段是拉丁舞中核心力量的源泉，是发动机。然而这与“重力是所有移动的发动机”并不矛盾！
我们可以这样来理解：
中段通过收回坐骨（参见：跳拉丁舞你的中段用起来了吗？）、connection（连接／挤压／inside，称呼不一，但内涵相同）来蓄力，给的是启动的力量，是静态的；
而通过放重力，与地板形成的反作用力主要用来移动，给的是移动的力量，是动态的。
所以，中段与重力都是你舞蹈中的发动机。
可见，想要彻底把拉丁舞学好，这“四大金刚”一个都不能少。
在张恒老师的课上，讲了一个秘密：如何能在实际跳舞中做到这“四大金刚”，你想知道么？快快在下方留言吧，你的热情将是一姐为你分享的动力哦～
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