这次天津南开的集训课堂,张恒老师毫无保留地给出了满满的干货。一姐会分几期给大家分享集训的课堂笔记。
这期,先给大家分享最核心,也是最精华的部分:伦巴舞中的“四大金刚”。
在伦巴中,最重要的四个要素,即“四大金刚”:
重力(body weight)
主力腿(supporting leg)
对抗(resist)
移动(move)
如果用汽车来比喻的话:
重力好比发动机;
主力腿好比车轮;
对抗好比挂档;
移动就是产生的结果。
Franco课上最常用的关键词之一便是:flow
他说“舞蹈不能停,要始终保持流动的状态”。
而要达到这个效果,就必须使用重力,所以在Franco的课堂上说的最经典的一句话便是:feel weight and use weight
所谓英雄所见略同,在张恒老师的课上,强调最多的也是“移动”和“重力”。
张恒老师说:“所有的移动,重力才是你的发动机”。
而要想把你的重力运用起来,必须要靠你的主力腿/脚。
重力通过身体到达脚底,脚底对地板产生压力(这个压力就是你的身体重力),你把身体重力放地越多,给到地板的压力越大,那么地板给到你脚底的反作用力就会越大,这个力量通过脚底,传达到整个主力腿,主力腿变得就像是充满了气的轮胎,鼓鼓的、饱饱的、充满力量的,这样主力腿就能够支撑你的整个身体进行移动。没有非常强的主力腿就好比泄了气的轮胎,无法移动。
拉丁舞中的“对抗”可谓是珍贵到无法衡量的地步。
汽车有了发动机,有了车轮,可以移动,但是所产生的速度是相对较小的。但如果有了档位,便可以在更高的档位上产生更大的加速度和速度。
同理,在你的舞蹈中,如果没有对抗,或对抗没有达到最大极限,你的舞蹈看上去就是匀速的,软绵绵的。这时你要想提高速度或加速度就需要你的肌肉来发力,而正如Michael所说:肌肉发的力量都是“死力”,会让你“停”在那里,我们需要的是用能量来跳舞而不是肌肉。
当你的每一个动作都把对抗做到了极限,对抗本身所产生的反弹力会给你一个加速度,让你不用使用太多肌肉的力量就可以产生更大的速度。所以对抗可以让你不仅跳地“更轻松”,而且更有拉丁舞的味道。
重力、主力腿、对抗,这三方面共同作用,为的就是要产生移动的结果。就像汽车一样,所有的部件整合起来,其共同的目的就是为了高效安全地移动。
如果你把以上“四大金刚”彻底理解并掌握了,你的伦巴就跳通了。
说到这里,一定会有人说:“不是说中段才是发动机吗?中段是核心力量的来源吗?”
没错,中段是拉丁舞中核心力量的源泉,是发动机。然而这与“重力是所有移动的发动机”并不矛盾!
我们可以这样来理解:
中段通过收回坐骨(参见:跳拉丁舞你的中段用起来了吗?)、connection(连接/挤压/inside,称呼不一,但内涵相同)来蓄力,给的是启动的力量,是静态的;
而通过放重力,与地板形成的反作用力主要用来移动,给的是移动的力量,是动态的。
所以,中段与重力都是你舞蹈中的发动机。
可见,想要彻底把拉丁舞学好,这“四大金刚”一个都不能少。
在张恒老师的课上,讲了一个秘密:如何能在实际跳舞中做到这“四大金刚”,你想知道么?快快在下方留言吧,你的热情将是一姐为你分享的动力哦~
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