一舞课堂 坐骨的奥秘
上期,一姐提出了一个概念,即坐骨(sitting bones)是“开关”。
我们经常会听老师说:我们要把身体重心'站'到主力腿上。
对于一名业余拉丁舞舞者,或者是刚接触拉丁舞不久的朋友来说,这句话貌似不太好理解。
结合这期一姐说的这个概念,先给出一个关于坐骨位置的原则:
整体原则:
把坐骨放在脚后跟上方。
而我们平时日常站立的位置:坐骨在脚后跟的后面。
关于这个原则的运用,主要体现在三个方面:
1、基本姿态:
在基本姿态中,坐骨的作用是中段力量的“开关”。
此时的Action(动作):
收坐骨,即把坐骨收在脚后跟的上方。
此时的Reaction(反应):
由于收坐骨,导致屁股也是收紧的,前面的下中段变短了,且变得有力,下中段呈现出一个hold住的状态。
此时所产生的协同效应:防止塌腰、保持身体的垂直。
2、Settlement(放置):
在外教课中,与settlement连在一起使用的词是hip,即 hip settlement,意指把骨盆/髋关节放置在正确的位置上。
它的目的是:1)让身体垂直;2)把身体重量放下来。
即放重心的“开关”。如伦巴walk等,只要涉及到放重心的所有动作。
3、旋转:
旋转站不稳是很多初学者的困惑,很多因素会导致这个问题,其中,有一个非常重要的原因,就是身体重心没有“站”到主力腿上,没有站到主力腿上的旋转一定是不稳的。
如何站到主力腿上,也就是我们常说的让腹股沟填平?坐骨就是“开关”,当进一步收坐骨,就会导致腹股沟的填平,身体的重心便站到了主力腿上。所以,坐骨是旋转的“开关”。
以上三个方面是一姐总结的关于坐骨主要运用的体现。其实坐骨的重要性不仅体现在拉丁舞中,在任何运动中,甚至是平时的走路,一个起身的动作,坐骨都起到了很重要的作用。
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