-
春节快乐！过年在家吃吃喝喝玩玩的时刻，
也别忘了要来i舞课堂升级舞艺哦～
我们都知道拉丁舞是“地板的艺术”，
跳舞时想要让双脚与地板成为好朋友？
这就需要一双美丽且强大的“拉丁脚”来支撑。
职业拉丁舞者，对于他们脚的重视程度，
似乎远超过了他们对脸的重视程度……
（咦画风好像有些不对？）
毕竟，在拉丁舞里脚法才是重中之重，
平时怎样热身？如何加强力量？避免受伤？
下面，我们就跟随职业舞者Annakova
看看她是如何练习她的双脚的☟☟☟
🙆
如 何 热 身 ？
准备活动很重要！
很多人都羡慕舞者们美丽的脚背弧度，而这一切的前提就是你要拥有一双灵活、强大的脚。
职业舞者在正式练习之前，都会用各种方式先活动脚关节。跳舞前要把脚暖起来，才不容易受伤！
此外，职业舞者还提醒你，在正式起舞前先花5-10分钟的时间，完成这样的练习，如果试着连续完成21天，你一定会感受到脚部产生的变化的！
☟☟☟
VOL.1
完整版练习视频看这里
（跟着做起来吧）
▼
重要提示：视频为快放动作，实际练习时，所有（上、下）动作必须缓慢进行！
💡
巧 借 道 具
弹力带帮你更有力
练习时借助一些道具可以起到事半功倍的效果。比如弹力带，可以让你的脚部力量得到很好的训练。
下面这个练习既简单又有效，可以随时随地进行。如果你暂时没有弹力带，也可以使用带有弹力的莱卡T恤来替代。
这个练习主要是帮助加强脚的力量和伸展性。
首先，把道具绕在脚上，让它盖住你的脚趾，用双手握住道具的末端，伸直腿的同时你会感受到阻力，这时你可以根据需要来调整力量。
切记，这个练习同样也需要慢慢地进行。
☟☟☟
VOL.2
完整版练习视频看这里
（跟着做起来吧）
▼
认真热身活动，加强力量训练，当然还要有意识地在舞蹈中，运用起你的脚。舞蹈过程中不要只顾着感受音乐，也要试着去感受地板！
☟☟☟
💃
一系列练习过后
最后成品如何？
台上一分钟，台下则是舞者无尽的付出。
你也想拥有超级强大“拉丁脚”？
那就老老实实跟着这些练习动起来吧！
联系客服
