（1）摩登舞传奇人物卢卡教学视频1
（2） 摩登舞传奇人物卢卡教学视频2
（3）摩登舞传奇人物卢卡教学视频3
卢卡视频“架型”与“形体控制”揭秘
想要把舞跳好，首先要有好的舞姿，手臂和手肘的位置是十分重要的，双臂握抱姿态的感觉必须保持向前，并且要形成一个大大的圆(注释)，对于男士来说要时刻感觉到你的舞伴很粗壮、很魁梧，绝不是简单的将我们的双肘，极力的向外、向后用力的去撑，这样的动作势必会让你的双臂达到僵硬得无法控制的地步，显然这是极大的错误，是不可取的。我们的“架型”所需要的不是简单的向两侧“延伸”你的双肘，而是让我们的后背变得更为宽大、平坦。这就需要我们进行思考，若是将我们的双肘有一点点的向后的趋势，您的后背肌肉必然会产生“收缩”这样一来您的后背就无法达到“宽与平”的要求了。因此，通过我们的双臂制造出一个大大的圆，是男士们的首要任务，至于接触点等问题大家都是知道的，在此就不提了。
在此仅就“抬起”手臂问题做进一步的探讨，卢卡在视频中已经做了比较“详细”的介绍，他以“肌肉收缩”的方式并用了“挤压”、“抬起”等不同的方式让我们完成“架型”，可以说愿望虽好但真的实用吗？作为刚刚进入摩登舞圈子的初学者来说，可能视若神灵、视若经典，然而我要告诉你的是：卢卡他并不了解人体通过“肌肉”的收缩所产生的运动方式是非常复杂的，绝不是卢卡所描述的那么简单、那么容易的做到，我想有过多年舞蹈经历的舞者都会有很多疑问，甚至会产生怀疑，这就说明卢卡的叙述与传授的方法存在着问题，甚至是典型的误导，虽然他所讲的会对我们有一定的借鉴意义，但绝不是塑造“架型”的真正含义，也许是他不愿意让我们真正的掌握吧。
下面我仅就“架型”的概念做一简要的说明，当你明白了“架型”的定义之后就会有一个“脱胎换骨”般的感觉了。据我目前所掌握的和理解的“架型”本身的称呼就存在着误导含义，因为一提到“架型”人们会情不自禁般的把它看作是手臂的动作，甚至看做是肩部和肘部的形态，这显然已经偏离了正常的轨道，尽管人们为此投入了大量的精力去练习，其效果也是“收效甚微”的。原因何在呢？那就是称谓的错误，或者说是定义的范围错误。现在我可以告诉各位朋友的就是先把“架型”的称呼改为“框架”，只有在称呼或者说是在名称上进行改变，您的思维才会随之而改变，虽然是一字之差但可以得拨乱反正之功效。
“框架”包含着：长长的颈、高昂的头，平平的肩、宽宽的背，舒展的手臂、挺拔的身躯。这是一个整体而不是由若干个局部组成的，由此就目前来说，我们大多数人都是在做着：“顾头而顾不了尾”的徒劳工作，不是吗？
现在我们的“框架”在你的思想中、在你的行动中应该也必须得到重新的定义，只有这样你的身心才会得到彻底的解放。说到这里我们该怎样去做呢？
1、“横膈膜”把我们的身体一分为二了，其上为我们的上半身，也就是我所说的“框架”。
2、放松你的“斜方肌”，收紧你的“背阔肌”。切记：不可收缩你的“冈下肌”，不然你的双肩会后展的。
3、利用你的“前锯肌”和“胸大肌”的下部，调整你的胸部使得平坦而有力。
4、不要试图利用“三角肌”抬起你的手臂，而是采用“放松”所有肌肉的方式，慢慢的“舒展”你的双臂，由后至前使得你的双臂形成一个大大的圆。
至于肘部以外的小臂和手的位置就不用再说了吧，试试看吧？也许您还会问这样的“框架”在舞蹈中如何保持呀？我要告诉你的是这个“框架”，是以“横膈膜”处的“球窝关节”为圆心，利用“齿轮与齿条”共舞联动的方式通过“肌肉的收缩”，而产生了“标准位”、“左扇形”、“右扇形”这三个典型的“装饰”动作。当然了男士是“齿条”女士是“齿轮”，借助双方身体“相依”的“抗力”完成的“咬合”动作，这就是造就完美“形体”与“框架”的奥秘所在。
[值得收藏：了解身体内部结构&名称，方便教学&学习]
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切记：我们的手臂绝不是“抬起”，而是“舒展”你的肩部与手臂，不可有丝毫的“抬起”的意识，否则您的肩部乃至手臂就会产生了紧张的感觉，这种紧张会影响到控制的。
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