一、腰为舞之尊
很多人的舞蹈之所以不整、散、没有垂直轴，是因为他没有找到腰，换句话说叫“中段”，这里所说的中段指胸腰以下到胯根这个位置，之所以把胯也算上，是因为很多人跳舞时候腰过于向前用力造成了假的翘臀，假的立腰，没有形成真正的垂直！
这部分位置如同跷跷板的中间点，是跷跷板两端赖以活动的支点，只有这个支点牢固，跷跷板才能在保持整体形态不变基础上的自由活动，反之，跷跷板倒向任何一边后不会迅速地再次归位，失去弹性。
用到舞蹈里，即，我们跳舞时的移动，是整体的移动，单纯的上盘、胳膊、手移动，或腿脚移动，整个身体不会向前或向后，如果你的中段移动了，上盘下盘自然就跟着移动了，如同有人向前推你的后背，你会前趴，向前推你的大腿，你会后仰，推你的中段，你会整个身体向前移动！
二、腿为舞之轮
双腿，负责支撑身体、重心、像车轮一样流畅地在地板上运行，如何使车轮能够高效运行，必然两个轮子朝同一个方向，但凡一个车轮稍微向外偏离一点，就没有良好的滚动效果，放到舞蹈中来讲，即双腿的膝盖、脚的方向都要朝同一个方向（特殊步型除外）这样才能形成合力，并且双腿大腿源源不断互相推动，才能使身体这辆车没有断力、颠簸的现象！
我们还经常听到一句话叫做“腰以下全是腿”，这句话的意思是告诉我们大腿推动的力量要一直用到大腿根，不要只用小腿，走步跳舞！
三、脚为舞之根
很多人，只看到花哨的身体动作，却忽视了舞蹈力量的来源即地板。没有脚对地板的力量，如同身体在月球起舞，找不到身体的重心，没有重心便体会不到诸多的舞蹈感觉。
以拉丁为例，脚对地板没有力量，会找不到力量的传导，从而做不出到位的挤压、延伸等身体动作，以摩登为例，没有主力腿对地板的挤压，蹬地，力量就不能传递到中段胸腰头颈，做不出完美的摆荡、拧动与展现！
对于舞者来说，每一个身体部位都不是白长的，那些舞蹈跳得美的人，就是很好地运用了身体的各个部位，明白并且能熟练运用身体的内在与外在，从而形成了优美的舞姿！
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