12个燃脂动作，男女均适用

等你胖到一个程度你就会发现，
这个世界上根本不存在“显瘦的衣服”

先跟你讲个事：距离2017年除夕夜只剩一百二十多天了！！！
还记得春节假期你跟朋友们吹过的牛逼吗？
你的年度计划完成了吗？
你当初给自己定的减肥目标完成了吗？
达到目标的同学都是棒棒哒！好身材是需要继续保持的哟。
如果还没有完成，你也不要方，现在开始还来得及！今天小编给你推荐了几个Hiit(高强度间歇性训练)动作，每天练30分钟就能达到慢跑1小时的效果，是不是很厉害的样子。赶紧练起来吧
提示：有心脏疾病、超重患者、孕妇不建议练习
如果你刚开始接触健身，建议先进行一个月的有氧后才适合进行HIIT高强度间歇训练
这套训练共12个动作，每个动作1分钟，组间休息15以内（千万不要休息太久，否则前功尽弃）根据自身体能完成3~5个循环。男女适用

※半小时HIIT结合半小时力量练习效果更佳哦

光看是不行的，最重要的是放下手机，用行动来证明！

微信公众号ID：l675747659

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