01
我还没说话，他就黑了脸
那天，和老杨说起来我去预约看病的事。
当老杨听说我要去的是一个私立诊所时，脸一沉，发出冷冷的嘲笑，一脸“这里有个傻子马上要被骗子骗了“的鄙视。
他黑着脸，“那么多三甲医院不去？非要去私立诊所？你怎么想的？”
其实呢，我是做过调查的。但我还啥也没说，老杨已经生气了。他一生气，那张脸就特别凶，“眼睛瞪得像铜铃”一点都不夸张，曾经电影院不老实的熊孩子被他瞪哭过好几个……
嘤嘤嘤，我当时感觉就像小孩子说真话大人不相信一样，心想你好凶呀，你干嘛莫名其妙就瞪我，还不相信我。
我好委屈啊，就吧唧吧唧挤出来两滴豆子大的眼泪。
他看我哭了，却没说啥，低下头埋头吃肉，吭吭哧哧，哪有什么想象的温暖安慰，没有呢，丫还在自己生闷气。
我一看这形势，妈蛋，我要再跟他在这个问题上僵持，面前这碗牛肉就要被吃光了。
我就也不理他，埋头吃我的肉。
直到两双筷子夹住同一块肉，这餐是别扭的吃完了。
吃饱喝足了，我就开始琢磨我刚才的感受。
我留意到我刚才的最主要情绪：委屈。
为什么委屈，因为觉得自己受到了不公正的对待：
你个小混蛋！为什么不理解我、不相信我、还臭脸，
还和我抢肉吃……？？？
你昏头了你！
02
认识委屈：委屈是一种怎样的感受
我们总是希望，自己的付出可以换来一些理应的回报，
也会不由自主的，对身边的人有一些期待：
你是我的老板，我这么付出，这么努力，理应得到你的看到、你的肯定，哪怕是一句简单的“你辛苦了”……
你没有，我委屈。
你是我的亲人，我事事为你考虑，把你的需求看得比自己还重要，你理应感谢我，珍惜我……
你没有，我委屈。
你是我的朋友，我曾经掏心掏肺对你，把你当成自己人，你理应也真心对我，
你没有，我委屈。
一旦我们的期待没有满足，我们就会觉得自己受到了不公正的的对待，
我们觉得对方错了，而我们是不被看到、或者不重要的。
因此感到难过或者不开心，这种体验就是委屈。
在委屈的情绪里，我们感受到的是充分的无力、无助。
就像回到了小孩子的状态，只能等着对方（大人）做什么，让对方决定事情的走向，而自己是那么的弱小可怜笨拙，什么都做不了，甚至连解释的话都说不出口。
同时，委屈往往还伴随着压抑、憋屈，感觉像是说了矫情，不说又难受。想忘了吧算了吧，偏偏又堆在心里消散不去。
委屈到极致时，真正的委屈是只有自己才懂，是话到嘴边又咽下，是打了一千个字又删掉，是一边清醒一边泪流，心中的苦说不出口。
这就是委屈的状态写照。
03
两种人最容易感到委屈
一种是付出型的人。
我的好朋友就是这样的人。
上周她半夜电话我，张口就是“我老公对我不好，我想离婚了。”
朋友哽咽着，“为了他，我拼命工作，又照顾家庭……我给他买东西从来不计价格，给自己买东西就要想一想……可是他都看不到我的好，这样的感情有什么意义……”。
她一番倾诉。总结一下就是：为了你我付出自己，我好委屈！
我们一定都遇到过这样的人：他为家庭、为朋友可以无私付出，任劳任怨，独独没有为自己做太多事情。
看上去，他们是如此伟大和无私。
可是，世界上真的有无私的人吗？
这样的人，他们往往不在意什么钱财物质的回报，却很在意别人有没有感谢他，有没有认可他的付出……这就是他们想要的回报。
一旦别人没有及时感谢和认可，他们就会觉得自己为对方付出了那么多，结果对方不珍惜，不领情，感到付出和得到严重不对等。
从而凄凄惨惨凄凄、哼哼唧唧、哭哭啼啼。
另一种，是懂事型的人。
懂事型的人，小时候是在“懂事的孩子大人才喜欢”，“懂事才是好孩子”，这样的教育下长大的。
为了成为好孩子，为了让大人喜欢，我们就用“懂事”来要求自己，要乖巧，听话，体贴，不无理取闹。
可是，再懂事的孩子，也是个孩子而已。
只要是孩子，就有淘气、放纵、任性的一面，
而懂事的孩子，却把自己的这一面深深压抑了起来。为了赢得大人的喜欢，他们牺牲了自己作为孩子的资格。
当懂事变成讨好，当付出变成迎合，那些懂事的孩子，他们所有被压抑的愿望，都在岁月中酿成了一桶深深的委屈。
更心痛的是，懂事的孩子在成人后，也会继续懂事，继续压抑自己的需求，继续谦让和体贴周围所有人，然后变得更委屈。
04
委屈的根源是什么？
那么，这样的委屈最早来自哪里呢？
一个很典型的“委屈”型朋友，曾跟我分享过：
“早上不小心碰到花瓶，尖叫了一声。老公从房间里出来看，看到没事就回去了。我忍不住泪流满面，好委屈，我想，老公你为什么不关心我呢？”
我带领她探索下去，她逐渐回忆起了一些更早的事情。
“小时候，我为了能跟别的小朋友一样去上学，哭闹、绝食、离家出走、百般央求，爸妈才同意。
其他事也是，我们家不穷，可我想吃个冰棍都得绞尽脑汁，使出我全身的力气去争取。
而且就算我努力争取了，也只有一点点能得到满足。
那个时候我就觉得很可悲，乞讨来的东西很廉价。我在他们心里不重要，心里充满委屈。”
“现在我再也不想去表达我的需求，就想我老公能主动知道我需要什么。如果他做不到，我就觉得委屈。”
如果你也是一个内心充满委屈的人，我想邀请你慢慢去回忆，去探索。
那些委屈，是不是最早从童年就开始了？
童年每一次被压抑的愿望，每一次未满足的需求，每一次被忽视的努力，被约束的情绪……
每一次，我们的心里就会积累一点委屈，就像滚雪球一样。
等我们长大的时候，雪球已经成雪山了。
这个时候，别人的一次忽略或误解、一点不公正的对待，我们都会感到积压的委屈。
尤其是那些亲密的人，因为我们很在乎他们，对他们自然有比对外人多一些的要求和期待。
所以，越是亲密的人，越容易让我们感到委屈。
其实这个委屈，都是童年积压的，和他们关系不大，他们背锅也是很委屈的。
05
三个方法，化解委屈
如何应对和化解我们心中的委屈，可以从三个方面着手。
1、从爱自己开始
就是因为过去我们事事把别人当成vip，自己才会有这么多委屈。
回想看看，这么多年最对不起的人，就是自己！
从现在开始，宠爱自己，把自己放在优先级。
我们依旧爱别人，但首先爱自己。
我们依旧可以付出，但绝不牺牲自己。
因为爱和快乐，永远都是要自给自足。
付出换不来爱和快乐，爱自己才能。
我这位小时候想吃冰棍却吃不成的朋友说，她现在逛商场都是压抑自己。
我告诉她：“去逛商场，去买一些自己最喜欢的衣服，去吃一顿自己最喜欢的餐，无关乎价格、时间、别人的看法以及其他。只是去体验那种自己满足自己心愿的快乐。”
2.觉察自己的内心
每次感到委屈，我们都可以让自己先从情绪里抽离出来。就好像灵魂出窍一样，去觉察下这个委屈源自哪里，跟童年的什么事情有类似。
如此，你就会发现，此刻那个让你感到委屈的人，只不过是替罪羊。
同时，你也可以去觉察，这件事情里你自己的责任是什么。
也许你会发现，可能你自己都没表达清楚自己的需求，就期待对方能满足你。你这叫诱导犯罪、钓鱼执法。
3.主动争取你想要的效果
回到文章一开始的诊所事故，冷静下来后。
我整理了关于诊所和医生的资料，一起发给老杨，详细解释了我选择的原因。并且告诉他，中午是我没有说清楚，如果他愿意理解我，我很感激。
你不理解我，我就想方设法让你理解我嘛。
发给他后，他没回复我，我也没在意。
反正在我发完资料后，这事在我这就已经过了，晚饭照常吃吃喝喝。
结果，晚上睡觉前，他突然站到我床边，弱弱的说：“老婆，对不起，今天让你哭了，你是不是好委屈”。
我心想：“你这个昏头仔你也反应太慢了吧！”
但是没关系呀，你不用道歉。
因为我自己的委屈，自己负责。
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