这几天上街已经看到有穿上短裙短裤的小美女了，这眼看快要露肉了，再看看自己依旧还是这么的胖，肚子上的肥肉好几层了已经。我还没有开始减肥呢夏天竟然就已经悄悄的来了，最近见到了好久没有见到的姑姑了，她经常的在外地就见不到面，这几天因为我姐家里有点事就见到面了，没想到她都58岁的年龄了，快60了皮肤竟然还保持的这么的好。身材也是一点也没变，还是那样的苗条，在我的印象里她就没有胖过，气质也非常的好，我实在是想好好追问她是什么原因，人家什么美容针之类的都没碰过，就是隔三差五的会自己做养生的汤来喝，饮食上注意，平常也不要熬夜，要适当的出去运动。她就给我推荐了一道三宝甜汤，里面的三宝就是红薯，南瓜和山药，红薯含有的粗纤维，可以帮助胃肠蠕动，润肠通便，南瓜有大量的果胶，来保护我们的胃肠粘膜，排出毒素，山药就更不用说了，这三宝混搭起来，绝对让你掉脂肪。
【菜名】：瘦身三宝汤
【所需食材】：红薯100克，山药120克，南瓜250克，红糖适量
【制作步骤】：
1、将所有的食材全部准备好，南瓜准备一小块就可以，里面的籽全部取出。山药和红薯全部用水清洗干净。
2、红薯用削皮刀将皮去掉，清洗干净切成滚刀块。山药去皮洗干净同样切成滚刀块（对山药黏液过敏的伙伴削皮的时候戴上一次性的手套保护一下）
3、南瓜将皮削掉，切成小块备用。
4、锅中加入适量的清水，大火烧开，将山药块先放进锅里，煮10分钟左右。
5、煮过10分钟之后将红薯块和南瓜块也全部下入锅中，盖上锅盖转中火焖煮30分钟左右。
6、最后将红糖放入锅中，搅拌至融化，就可以开喝。没有红糖的冰糖也可以代替。
7、放糖的时候可以酌情的放进去，不喜欢吃甜的就少放点就可以，喜欢和甜甜的汤就多放些。
【小贴士】：
1、煮汤的时候里面还可以放一些红枣，桂圆，枸杞等食材进去，瘦身还可以补气血。
2、水量控制好，最好放一次水就可以，煮的中途多查看，防止糊锅。
3、对山药黏液过敏的小伙伴在去皮的时候最好戴上一次性手套保护一下。
【文案编辑】：吃货的厨房日记
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