练功十要十忌十八伤

功十要：

面要擦，目要常揩，

耳要常弹，腹要常摩，

胸要常护，齿要常叩，

背要常暖，足要常搓，
　　　 津要常咽，腰要常揉。

练功十忌：

忌早起科头，忌阴室贪凉，

忌湿地久坐，忌冷着汗衣，

忌热着晒火，忌汗出扇风，

忌灯烛照睡，忌子时房事，

忌凉水着肌，忌热火灼肤。

练功十八伤：

久视伤精，久听伤神，久卧伤气，

久坐伤脉，久立伤骨，久行伤筋，

暴怒伤肝，思虑伤脾，极忧伤心，

遇悲伤肺，多食伤胃，多恐伤肾，

多笑伤腰，多言伤液，多睡伤津，

多汗伤阳，多泪伤血，多交伤髓。

　　以上十要十忌十八伤乃中国武术多年总结出来的经验，供习武者参考。