功十要:
面要擦,目要常揩,
耳要常弹,腹要常摩,
胸要常护,齿要常叩,
背要常暖,足要常搓,
津要常咽,腰要常揉。
练功十忌:
忌早起科头,忌阴室贪凉,
忌湿地久坐,忌冷着汗衣,
忌热着晒火,忌汗出扇风,
忌灯烛照睡,忌子时房事,
忌凉水着肌,忌热火灼肤。
练功十八伤:
久视伤精,久听伤神,久卧伤气,
久坐伤脉,久立伤骨,久行伤筋,
暴怒伤肝,思虑伤脾,极忧伤心,
遇悲伤肺,多食伤胃,多恐伤肾,
多笑伤腰,多言伤液,多睡伤津,
多汗伤阳,多泪伤血,多交伤髓。
以上十要十忌十八伤乃中国武术多年总结出来的经验,供习武者参考。
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