三、丹田劲
所谓“丹田劲”，是指借助丹田气而配合蓄发的劲力。此劲以丹田为根，劲由丹田发，劲归丹田蓄，发劲时，由意念支配丹田之气运行至四梢。此气上行时，可形成肩催肘，肘催手；此气下行时，可形成胯催膝，膝催足，使整个身体成重心下沉、劲往外发的状态。蓄劲时，意气由四梢归丹田，其气下行时，形成肩带动肘，肘带动手；其气上行时，则是胯带膝，膝带足，使全身之气都归聚于丹田，成为蓄劲待发的状态。记得形意散手名家孙德宜先生，每晚都要盘膝静坐“五心朝天”一个小时，每天早上站三体式桩功，不少于半个小时，他丹田运气时，小腹部位坚硬如铁，一旦气运四梢时，全身关节都可听到轻微的响声，这就是丹田聚气、丹田发气的具体事例。
四、蓄劲
在形意拳的拳理拳法中，“蓄劲”指积聚劲力，蓄而不发，一旦战机出现，就会以所向无敌、势如破竹的气势一触即发，制服对手。
蓄劲，类似于丹田劲，但又与丹田劲有着许多的不同。蓄劲的锻炼方法是将驰散的意识收敛集中，将散向四梢的意气收归于丹田，在这一过程中，必须与吸气配合，尽量放松全身各部的肌肉，整个身体的外形适度的屈曲（例如含胸、鸡腿、沉肩、塌腰），使被收敛的意气好似被压紧的弹簧，有一松即弹之势；放松的肌肉被屈曲的关节预先拉长，身体四肢如弓胎，筋肌如拉满的弓弦，有一触即发之势，这就是形意拳谱中所讲的“全身备五弓，以腰为大弓”和“鸡腿、龙身、熊膀、猴相”意义之所在。
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