沙拉不仅适合减脂，而且还简单好做，喜欢放什么就放什么！
常见做法：
1、选择一个打底菜，例如生菜之类的。
2、再加一分绿色，例如西兰花等。
3、添加一点颜色：例如胡萝卜、彩椒、紫洋葱、小番茄等。
4、添加一些脆片：例如水果脆片、核桃、杏仁、瓜子等。
5、添加更多的营养：例如玉米粒、奶酪、葡萄干等。
6、添加蛋白质：例如豆类、鸡肉、火腿等。
7、添加调味：例如选预调的沙拉汁、橄榄油、红酒醋、盐、黑胡椒等。
今天跟大家分享几道减脂沙拉哈！
食材：吐司2片、番茄1个、芒果1个、西芹、酸奶等。
做法：
1、番茄、芒果洗净切块。西芹切小段，下入开水中焯煮1分钟，捞出沥干水分。
2、将番茄块、芒果块、西芹段放入容器中，加入酸奶，拌匀。
3、吐司切小块，吐司块放入烤箱，上下火200度烤7分钟即可。
4、放入烤好的吐司块，拌匀即可。也可以依个人口味撒点熟花生碎。
食材：番茄50g、黄瓜50g、酸奶、火龙果50g、芒果50g。
做法：
1、番茄、黄瓜洗净切小块，火龙果、芒果去皮切小块，分别放入碗内。
2、淋上酸奶，也可以点缀一片小薄荷，清凉上桌，拌匀即食。
食材：鳕鱼、鸡蛋、番茄、玉米粒、沙拉菜、凯撒沙拉酱、黄油、盐、黑胡椒、香芹。
做法：
1、熟食玉米粒沥干，与洗净的沙拉菜拌匀，放入盘中。
2、番茄切片，放到沙拉菜上。
3、煮鸡蛋，水滚后轻轻放入鸡蛋，定时7分钟，捞出，浸入冷水中，备用。
4、小火热锅，放入黄油，融化后皮向下放入鳕鱼，煎至鱼皮微焦。
5、撒一点盐后翻面继续煎2-3分钟，放到沙拉菜上，撒一点点黑胡椒与香芹叶。
6、鸡蛋去壳对半切开，放到沙拉菜上，撒一点点黑胡椒与盐巴。
7、在菜的部分淋上凯撒沙拉酱即可。
食材：土豆1个、白煮蛋1个、沙拉酱、盐少许、黑胡椒碎少许。
做法：
1、将土豆去皮切片，煮熟或蒸熟。
2、趁热将白煮蛋的蛋黄与土豆一起，用勺子碾成泥。
3、加入少许盐拌匀，挤入沙拉酱拌匀，最后撒上少许黑胡椒碎即可。
食材：鸡胸肉150g、胡萝卜40g、豆芽30g、花椒油3g、姜10g、白芝麻20g、生抽5g、黄瓜40g。
做法：
1、鸡胸加姜片煮熟，撕成细丝备用。
2、胡萝卜、黄瓜洗净切丝，豆芽洗净焯熟，沥干水分备用。
3、将食材混合，淋入生抽和花椒油调味，拌匀装盘即可。
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