随着我们生活水平的提高，现在人的平均寿命也在逐渐提高。对于大部分人来讲，年过50岁后，就进入一生当中养护身体的重要时期，也被人们称之为“养寿期”。
通俗的来讲，这一个阶段是身体出现各种“问题”的集中时期。所以在这个关键时候，我们不仅要通过添衣保暖外在的养护，更重要的是从饮食上由内而外的调养。已过50岁，不要太节俭，常吃这5种食物，腿脚有劲儿精神气也足。
一、黑芝麻
养生学家陶弘景曾经评价黑芝麻为“八谷之中，唯此为良”可见其的营养价值不容小觑。大部人不知如何制作食用，便直接嚼食，认为这样可以补充营养，殊不知这如隔靴搔痒，它有一层人体不易消化的外衣，所以我们无法充分摄入其营养。
不妨试一试七度方五黑糕，它由大量黑芝麻和黑枸杞、桑葚等共5种天然“黑色”食材制成。采用流传下来的九蒸九晒等数道制作工艺制作，最大程度激发出黑芝麻的营养与清香。
另外，七度方五黑糕采用经典圆罐包装，双层密封即吃即开，方便大家存放，不用担心存放的问题，干净又卫生。
二、黄花鱼
50岁以后，人体的各个部位开始走下坡路。营养流失的速度可能会加快，所以我们要及时补充优质的营养物质来弥补身体所需要的能量。作为深海鱼中的黄花鱼，是经典的滋补佳品。
黄花鱼刺少肉多，适合制作成我们中华传统美食饺子。这种制作方式可以最大程度保留其营养的同时激发出黄花鱼本身鲜香。先将新鲜的黄花鱼剔骨取下鱼皮，然后将鱼肉和马蹄、韭黄一起剁成肉馅，加入盐、鸡精、胡椒粉、姜末和料酒。
将调味辅料与肉馅充分搅拌均匀后用面皮包裹，制作成传统饺子的形状。热水下黄花鱼饺子，煮至15分钟，即可捞出分盘上桌子。
三、黑豆
豆类富含丰富的营养物质，尤其是有着“豆中之王”美誉的黑豆。民间也有着“宁可不吃肉也要吃黑豆”的说法。年龄愈发增长，黑豆更是不可或缺。将其打成豆浆是最为普遍的食用方法。想省时省力的话，可以选择黑豆豆浆。
若是没有时间制作，尝试入手“三川归黑豆浆粉”也很不错。它是由颗粒饱满的优质黑豆和黑米作为原材料，然后加入低糖低卡的低聚麦芽糖来中和味道，除此之外，拒绝其他多余添加剂，天然营养，喝起来更放心。
值得一提的是，这款黑豆浆粉采用多次微米级古法研磨工艺，使豆浆的粉质细密，一冲即开。它采用独立包装，方便大家外出随身携带，即喝即冲，很是便捷。
四、栗子
坚果是人尽皆知的天然好物。尤其是属于坚果类的栗子，营养价值非常丰富。重要的是它不像一般坚果那样高油脂，而且制作好的栗子也很软烂，对上年纪的中年人非常友好。
在这大丰收的金秋，正是大量新鲜栗子上市的季节，买上一些回家制作食用很是不错。有条件的可以买一些新鲜的排骨，制作一道鲜香好吃的红烧板栗排骨。
提前将排骨泡水去腥，然后冷水下锅焯水后捞出。凉锅热油，放入姜片、蒜头炒香，放入豆瓣酱炒出红油，倒入排骨翻炒均匀后，放入八角、桂皮、辣椒等辅料，最后倒入由生抽、老抽、料酒、冰糖勾兑的红烧汁，盖上盖子焖煮60分钟即可。
五、红枣
俗话说“五谷加红枣，胜似灵芝草”。可见红枣是不可缺少的滋补好物，过50岁以后，可以经常吃红枣帮助养护肌肤和身体状态。若是想换个口味，不妨尝试选择红枣搭配谷物制成的糕点。
深受广大群体喜爱的“七度方益颜糕”就很不错，它的原料除红枣外，还有红豆、花生、枸杞等滋补食物。经过精心配比后，手工揉制成块状，恒温烘焙制作而成。不仅能更好地养护肌肤，对改善身体也有很不错的帮助。
并且，每块益颜糕的表面撒上一层果蔬粉，让它不仅看起来诱人，吃起来的口感也很不错酸。另外，它采用低卡的木糖醇来代替蔗糖，不用担心吃太多会长痘的问题，可以大胆食用。
俗话说：“民以食为天”。食物是维持我们生理机能的最基本物质，从饮食入手进行调养，才是“正道”。建议50岁后，以上这5种食物多吃一些，养成良好的饮食习惯。
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