打开APP
userphoto
未登录

开通VIP,畅享免费电子书等14项超值服

开通VIP
三伏流汗多,这8种高钾食物要常吃,营养解暑,提神解乏过火夏

 


土豆豆角焖排骨

食材:排骨350克,葱1根,姜5片,大蒜4瓣,料酒,盐、胡椒粉、白糖适量,生抽, 土豆,豆角

面饼做法:4g酵母融化在200g温水里,慢慢分次加入面粉里,(200g玉米粉+100g面粉,加一勺糖)揉成团醒发1小时左右

做法:1、排骨加入料酒,冷水下锅,焯熟

2、锅中放油,加入葱姜蒜,倒入排骨,三勺生抽,一勺老抽,两勺料酒,一勺蚝油,适量糖,一大勺黄豆酱

3、翻炒均匀后加适量水,转小火炖15分钟

4、开盖倒入自己喜欢的配菜,个人觉得土豆、豆角yyds!

5、炖30分钟后,掀盖把花卷或者饼子铺上去

6、再炖15或者20分钟,出锅~


西兰花炒虾仁

【材料】:西兰花 适量,胡萝卜适量,鲜虾250克,酱油 1汤匙、蚝油 1大匙,料酒 1汤匙,胡椒粉 少许,淀粉 少许、

【做法】:

1、西兰花切小朵,用淡盐水泡一会洗干净备用,胡萝卜去皮后切成片,再切成菱形块。

2、小锅内放入适量水,开大火烧开后加入少许食用盐和油,将胡萝卜和西兰花都倒入稍微烫一分钟左右,捞出来过凉水后沥干水。

3、虾剥掉虾线和壳,然后用料酒、淀粉、黑胡椒腌制一会。

4、将蚝油、盐、酱油和1大勺清水搅拌均匀调成芡汁:

5、起锅烧热油,下入蒜头爆出香味后把虾仁炒至断生状态,再倒入西兰花和胡萝卜片炒匀;

6、最后一步淋上调好的芡汁开大火翻炒均匀调味即可关火出锅啦!


香菜拌牛肉

食材:牛肉1块、香菜几根、小米椒3根、蒜粒4个、螺丝椒1根、老抽、料酒、1把淀粉、盐、生抽、蚝油、醋、辣椒面、芝麻。

做法:1、需要的食材准备好,(牛肉选用是牛腱子肉,家里没有绿线椒了,我用螺丝椒代替)牛肉冲洗干净,除去表面多余筋膜,切成薄片,香菜洗净切成小段,小米椒,螺丝椒切成小粒,蒜粒切成蒜末。

2、牛肉片装入碗中,放入一点点盐,1勺老抽,1勺料酒、1把淀粉抓匀盖上保鲜膜,腌制20分钟左右,让牛肉入味。

3、锅中倒入适量清水烧开,把腌制好的牛肉,一片片加入锅中,煮至5分钟,牛肉片煮熟捞出牛肉片放上蒜末,少许白芝麻,辣椒面,淋上热油香味激发出来。

4、最后放上香菜,小米椒,螺丝椒粒,倒入1勺香醋,1勺生抽,1勺蚝油,少许白糖,盐充分搅拌均匀,装入盘中,口感滑嫩鲜香,不干不柴,非常好吃,做法还很简单。


柠檬手撕鸡

食材:葱花,辣椒粉,白芝麻,蒜末,生抽,醋,白糖,盐,姜片,料酒等。

步骤一:先准备一个料汁,碗中加入葱花、辣椒粉、白芝麻、蒜末、热油爆香,再加入两勺生抽、一勺醋、一勺白糖、少许的盐,搅拌均匀。

步骤二:大鸡腿洗净,冷水下锅,放入姜片、葱段、料酒,中小火煮半个小时,捞出放入冰水中,撕成小条,盛入碗中。

步骤三:再加点煮熟的虾仁、去籽柠檬片的、小米辣、香菜碎,倒入刚刚调好的料汁,拌匀就可以开吃了。


芦笋炒鸡胸肉

食材:芦笋、鸡胸肉、蒜末、黑胡椒粉。

做法流程:

1.鸡胸肉清洗干净,然后切成小块,放入大碗中,接着加入适量的料酒、淀粉、食盐、生抽和花生油,一起抓拌均匀,腌制20分钟备用。

2.芦笋清洗干净,然后切成小段,接着起锅烧水,水烧开之后,放入芦笋焯煮两分钟左右,再捞出沥干水分备用。

3.切好蒜末,然后热锅烧油,油热以后,倒入腌制好的鸡胸肉煸炒油煎,煸炒至变色熟透后,再倒入蒜末一起翻炒,炒出香味。

4.然后倒入芦笋一起翻炒,加入适量的食盐、蚝油和黑胡椒粉调味提鲜,继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。


上汤豆苗

食材:豆苗、皮蛋、海鸭蛋、蒜末。

做法流程:

1.清洗干净豆苗,然后将皮蛋和海鸭蛋去壳,分别切好备用,再热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香。

2.接着倒入皮蛋和海鸭蛋翻炒均匀,炒出香味后,再倒入适量的清水,大火煮开,接着加入豆苗一起煮两分钟左右煮熟。

3.最后加入适量的食盐和鸡精调味提鲜,即可出锅开吃。


西兰花炒口蘑

食材:西兰花、口蘑、蒜末、黑胡椒粉。

做法流程:

1.西兰花切成小朵,然后清洗干净,接着起锅烧水,水烧开之后,放入西兰花焯煮三分钟左右,再捞出沥干水分备用。

2.清洗干净口蘑,然后切成薄片备用,接着热锅烧油,油热以后,放入提前准备好的蒜末爆香,再倒入口蘑一起翻炒均匀。

3.炒软口蘑以后,再倒入西兰花一起翻炒均匀,加入适量的食盐、生抽、蚝油和黑胡椒粉调味提鲜,继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。


西葫芦炒鸡蛋

食材准备:西葫芦、胡萝卜、木耳、蒜末、土鸡蛋。

做法流程:

1.取碗打入三个土鸡蛋,然后用筷子搅拌均匀,接着热锅烧油,油热以后,倒入调好的鸡蛋液油煎,煎至鸡蛋成型后,盛出备用。

2.泡软木耳,然后清洗干净,接着起锅烧水,水烧开之后,放入木耳焯煮三分钟左右,再捞出沥干水分备用。

3.胡萝卜去皮,然后和西葫芦一起切成薄片备用,接着热锅烧油,油热以后,放入提前切好的蒜末爆香,接着倒入西葫芦和胡萝卜一起翻炒均匀。

4.再加入一丢丢食盐调味,继续翻炒均匀至断生,然后再倒入木耳和煎好的鸡蛋一起翻炒,加入适量的生抽和蚝油调味提鲜,继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。


 

本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请点击举报
打开APP,阅读全文并永久保存 查看更多类似文章
猜你喜欢
类似文章
【热】打开小程序,算一算2024你的财运
入秋后,建议男女老少均衡饮食,多吃八道菜,健康身体精神佳
3道好吃不胖的减脂餐,妹子们的福音,太下饭了每口都是肉,边吃边瘦真过瘾
鱿鱼做法集锦——防辐射哦
推荐几道美食,营养美味,简单易学,家人都爱吃,值得一试
分享5道非常简单的减脂餐,零脂零卡,好吃不怕胖,正在减肥的朋友快来试试吧
西兰花怎么吃才有营养?90%的人还不知道!
更多类似文章 >>
生活服务
热点新闻
分享 收藏 导长图 关注 下载文章
绑定账号成功
后续可登录账号畅享VIP特权!
如果VIP功能使用有故障,
可点击这里联系客服!

联系客服