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三伏40天!建议常吃8样食物,每天跟着吃,养好三伏,健康一整年

 


香芋蒸排骨

食材:排骨香芋,葱段,姜片,葱花。

做法步骤:

1、排骨清洗干净剁成小块,放入清水中浸泡三十分钟。清洗干净后沥干水分,再用厨房纸吸干水分,然后加入姜片、葱段、酱油、淀粉、蚝油、食用油,抓拌均匀腌制二十分钟。

2、香芋削掉外皮,清洗干净后切成厚一点的片,全部放在蒸碗的底部,然后再将腌制好的排骨放进来,水开上锅蒸35-40分钟。

3、香芋排骨蒸好之后,取出来撒上葱花即可上桌开吃。


香菇炒油菜

食材:香菇,油菜,蒜末。

做法步骤:

1、油菜掰开放入清水中,清洗干净沥干水分。鲜香菇清洗干净切成片。

2、起锅烧油,油热后放入蒜末爆香,再放入香菇翻炒一会儿,炒至变软。

3、接着放入油菜翻炒均匀,加入食盐调味,继续翻炒至油菜和香菇都熟透,就可以出锅装盘开吃了。


凉拌莲藕

食材:莲藕,干辣椒,葱段,蒜末,花椒

做法步骤:

1、莲藕削掉外皮,清洗干净后切成片,清洗一下。锅中水烧开,放入莲藕片焯水煮熟,再捞起来过一遍凉水,然后沥干水分放入碗中备用。

2、凉拌酱汁:碗中放入蒜末、干辣椒、花椒、葱段,浇上热油激发出香味,再加入食盐、白糖、白醋、香油,搅拌均匀即可。

3、把凉拌酱汁倒入莲藕片中,抓拌均匀腌制入味即可端上桌开吃。


蒜末‬茼蒿‬

食材:茼蒿‬、干红辣椒‬、蒜瓣‬、食盐‬、生抽‬、老抽‬、鸡精‬

做法:

(1)茼蒿洗净切段,干红辣椒切段,蒜瓣剥皮后切成末备用。

(2)锅中倒入适量的油,油热后爆香蒜末和干辣椒段,再下入茼蒿翻炒变软。

(3)调味‬:再加入适量的食盐、生抽、老抽、鸡精调味,大火翻炒均匀。

(4)至食材入味关火出锅装盘即可,简单易学营养美味,老少皆宜!


丝瓜鸡蛋豆腐汤

食材:丝瓜、鸡蛋、豆腐、姜丝、葱花。

做法流程:

1.把三个土鸡蛋打入大碗中,接着用筷子搅拌均匀,然后热锅烧油,油热以后,倒入调好的鸡蛋液油煎,煎至鸡蛋液成型后,盛出备用。

2.丝瓜去皮,清洗干净,然后切成滚刀块备用,接着热锅烧油,油热以后,放入姜丝爆香,再倒入丝瓜一起翻炒几下,炒出香味。

3.然后再倒入适量的清水,大火煮开,接着加入煎好的鸡蛋和切成小块的豆腐,继续炖煮三分钟左右。

4.最后加入适量的食盐和鸡精调味提鲜,然后撒入一把葱花点缀,即可出锅开吃。


水煮虾

食材:大虾500克、葱、姜、料酒、辣椒、蒜子、生抽、盐、食用油、香醋、香菜

①我们用牙签从虾的第三个关节处挑出虾线,再搓洗干净。

②锅底铺上葱、姜,再倒入1勺料酒去腥。倒入水,水只要和葱姜齐平即可。放入大虾,盖好盖子,开大火煮。

③等虾全部变红后捞出来,放在盘子中。

④生抽、盐、香醋、食用油、香菜、辣椒、蒜末搅拌一下,放在虾中间就做好了。


蒜香大虾

食材:大虾500克、葱、料酒、姜、洋葱、盐、食用油、小酥肉粉、鸡蛋

①我们用牙签从虾的第3个关节处挑出虾线,再沿着虾头45度角,去掉内脏等。把虾泡入水中,淘洗几次。沥干水分,在虾背后改刀,便于入味。

②向虾中倒入1勺小酥肉粉,再打入1个鸡蛋拌拌。放入葱姜盐去腥,腌制一会儿。

③锅中烧油,油温达到6成热的时候放入虾炸。虾的表面金黄,捞出来,沥干油。

④锅中加少许的油,放入洋葱、葱末炒一下。倒入大虾,再加少许的盐,爆炒几下就可以出锅了。


西葫芦炒蘑菇

食材:蘑菇1大朵、西葫芦1个、干辣椒3根、蒜瓣2粒、盐、蚝油、生抽。

做法:1、蘑菇剪去根部,然后撕成小条洗净,把蘑菇条放入烧开的沸水中,焯两分钟,捞出用手把蘑菇的水分挤干,西葫芦头去尾洗净先切成厚片,斜切成片待用。

2、锅中倒入适量食用油烧热,将切好的辣椒段姜末放入锅中,中小火煸炒出香味,倒入西葫芦酱翻炒变色见软出水。

3、接着倒入生菜段大火翻炒均匀,加入1勺蚝油,1勺生抽,少许盐调味,再翻炒半分钟左右,关火出锅,清淡简单又营养的家常小菜。






 

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