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今日末伏,记得给家人多吃这“8样宝”,合理饮食,消暑降秋燥

 


蚝油香菇

材料:香菇:适量;蒜末:适量;姜末:适量;蚝油:适量;生抽:适量;盐:适量;白胡椒粉:适量;食用油:适量;葱花(可选):适量

步骤:

1、准备工作:将香菇洗净,切去菇蒂,切成薄片备用。蒜末和姜末准备好。

2、炒香菇:热锅加入适量的食用油,加热后放入蒜末和姜末翻炒至香味四溢。然后放入切好的香菇片,翻炒均匀。

3、调味:在炒香菇的过程中,加入适量的生抽、蚝油,少许盐和白胡椒粉。根据个人口味调整调味料的用量。继续翻炒均匀,使调味料均匀附着在香菇上。

4、加水:在炒香菇的过程中,可以适量加入一些水,使香菇更容易入味。根据个人口感,可以加入适量的水来控制菜肴的汁液量。

5、炖煮:将炒好的香菇转移到炖锅或平底锅中,加盖,用小火炖煮约10-15分钟,使香菇入味。

6、上桌:将炖好的蚝油香菇装盘,可以撒上葱花作为装饰。可以作为主菜或配菜搭配米饭或面食食用。


焖羊肉

准备食材:

羊肉,生姜,青蒜苗,食盐,酱油,蚝油,食用油,料酒,冰糖

具体做法:

1.买回来的羊肉洗干净,洗净之后放入锅中焯水,焯水好后的羊肉取出放一旁。生姜洗净,洗净切片,蒜苗洗净切段放着备用。

2.锅里面倒入油,把生姜煸炒一下,炒香。炒香之后再把羊肉倒入里面,羊肉下锅用铲子给它多翻动,炒均匀。随后加入适量的食盐,酱油,蚝油,料酒,冰糖,适量的水,盖上盖子,然后焖煮个50分钟。

3.把里面的羊肉焖煮好后开锅,加上备好的青蒜苗炒香,这样的一份焖羊肉就完成。


番茄牛肉炒鸡蛋

食材准备:鸡蛋、番茄、牛肉。

做法流程:

1.牛肉清洗干净后,切成薄片,放入大碗中,接着加入适量的玉米淀粉、生抽、白胡椒粉和花生油,再抓拌均匀,腌制10分钟备用。

2.清洗干净番茄,然后切成小块备用,接着热锅烧油,油热以后,倒入腌制好的牛肉煸炒,煸炒至牛肉变色后,盛出备用。

3.另取碗打入三个土鸡蛋,然后用筷子搅拌均匀,接着热锅烧油,油热以后,倒入调好的鸡蛋液油煎,煎至鸡蛋液成型后,盛出备用。

4.另热锅烧油,油热以后,放入番茄煸炒,加入一丢丢食盐和白糖调味,继续翻炒出汁,接着加入牛肉和鸡蛋一起翻炒均匀。

5.淋入少量的生抽提鲜,继续翻炒均匀入味后,即可出锅开吃。


山药炒木耳

准备食材:山药、木耳、葱花、胡萝卜

制作步骤:

1. 泡洗干净木耳:将干木耳加入冷水浸泡,加入盐和面粉清洗干净。2. 准备山药和配料:将山药削皮,切成菱形块,浸泡水中加入少量白醋。胡萝卜和尖椒切成菱形片。调制料汁,包括盐、味精、鸡精白糖和生粉溶解。

3. 炒制木耳山药:将木耳焯水至完全熟透,接着焯水山药,再倒出水控干。热锅凉油,加入葱油、山药和木耳,加入调好的水淀粉炒匀。水淀粉变黄,加少量米油激发香味。完成制作的木耳山药即可享用。


黄瓜炒虾仁鸡蛋

做法:

①大虾取出虾仁,去掉虾线,冲洗干净,沥干水分。黄瓜搓洗干净,斜着切成小段,再切成薄片,成菱形片,这样比较好看。鸡蛋打进碗中搅散。葱花准备好。

②锅内加油,烧热后倒入蛋液,炒成小块盛出。然后放入虾仁,小火煎到变色盛出。

③重新加油烧热,放入葱花炒香,再倒入黄瓜翻炒,炒一分钟。

④最后倒入虾仁、鸡蛋翻炒均匀,再加入盐、蚝油翻炒一分钟,就可以出锅了。这道菜特别鲜美好吃,老少皆宜,快尝尝。


豆芽菜炒肉丝

食材:黄豆芽半斤,瘦肉半斤,青红椒各一个,生姜少量。

做法:

①、将瘦肉洗净,切成细丝,装盘备用。豆芽洗净,控干水分。青红椒洗净,切成细丝。生姜洗净,切成细丝备用。

②、往锅里面倒入适量的清水煮开,下入豆芽焯水一分钟捞出来,控干水分备用。

③、锅倒入食用油,油热下入生姜瘦肉,翻炒至变色,再加入青红椒,豆芽翻炒至断生,加入食盐,生抽,胡椒粉翻炒,入味装盘即可。


葫芦瓜团子

食材:2个葫芦瓜、1个胡萝卜、小半碗面粉

做法:

①准备好的葫芦瓜,洗干净之后刨丝备用。

②另外准备一个小胡萝卜,切丝备用,越细越好。

③接着将葫芦瓜和胡萝卜丝混合,放入面粉、食盐、食用油调味,加入适量清水搅拌,团成一团,让它增加黏性。

④随后将面团分成小份,搓成小团子的造型。做好的小团子,放在锅中蒸8分钟就可以啦。

⑤蒸熟的葫芦瓜团子,有一股瓜果清香味,味道咸香,口感软糯有劲道,特别的营养饱腹。

⑥如果觉得不够味,还可以沾着辣椒酱吃,特别的香软入味,可以代替米饭吃。


红烧鸭肉

食材准备:鸭子半只、冰糖5粒、生姜5片、料酒2勺、生抽3勺、老抽1勺、葱花适量

1、鸭肉洗净斩小块,温水下锅,煮至表面有浮沫出来,捞出来冲洗掉浮沫,沥干水分;

2、热锅加油,放入冰糖和生姜,小火炒至冰糖融化后,倒入鸭肉翻炒几下,然后往锅中加入2勺料酒、3勺生抽、1勺老抽,翻炒均匀后倒入适量热水,水量没过鸭肉即可;

3、大火煮3分钟,再转小火炖30分钟,然后再转大火收汁即可,出锅前撒点葱花做点缀。


 

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