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秋分养肺如“养命”,分享8道家常菜,荤素解馋,滋补又强身

 


葱烧豆腐

食材:大葱半根、生抽、老抽、盐、食用油、豆腐350克、淀粉

①我们把豆腐切成小块,放入碗中。加入1勺盐,再加冷水没过豆腐。泡30分钟,去掉一部分豆腥味,这样豆腐吃起来口感佳。

②把大葱的根部切掉,再搓洗干净,切成小块。

③锅中烧油,倒入豆腐煎一下。豆腐两面都煎至金黄时盛起来,备用。

④锅中烧油,放入大葱炒香。倒入豆腐,再加点生抽、少许老抽,翻炒均匀。

⑤加点盐调味,翻炒一会儿,倒入1大碗水淀粉,开小火焖煮一会儿。煮到豆腐表面有气孔的时候,转大火收汁,汤汁浓稠一点就能出锅了。


土豆炒鸡蛋

食材:土豆1个、鸡蛋3个、生抽、胡萝卜、葱、蒜子、盐、食用油

①削掉土豆皮,冲洗一下,再擦成丝,放入水中泡一泡。去掉多余的淀粉,土豆丝不会发黑。

②热锅冷油,把鸡蛋打入碗中,搅拌均匀后倒入锅中。用铲子快速翻炒一会儿,等鸡蛋液全部凝固后盛起来。

③热锅冷油,放入蒜子炒香。倒入土豆丝和胡萝卜丝,开大火炒。

④等土豆丝炒到有点透明的时候加点生抽、鸡蛋、盐,开大火爆炒几下。

⑤撒点葱花,翻炒均匀就可以出锅了。


排骨炖玉米

材料:排骨500克,玉米2根,葱姜蒜适量,料酒适量,生抽适量,盐适量,清水适量

步骤:

1. 排骨洗净后切小块,用开水焯水去血水备用。

2. 玉米剥去外层的叶子和丝,切段备用。

3. 热锅冷油,将葱姜蒜爆香。

4. 放入焯水后的排骨翻炒均匀。

5. 加入适量的料酒煮去腥味。

6. 加入适量的生抽翻炒均匀。

7. 加入清水,水量以稍微盖过排骨为宜。

8. 将玉米段放入炖锅中,盖上锅盖用中小火炖煮30分钟至排骨熟烂。

9. 加盐调味,根据个人口味调整。

10. 关火前再炖煮5分钟,让汤汁更加浓郁。

11. 撒上葱花作为装饰。


酱牛肉

食材:牛腱子肉2斤,八角,小茴香,干辣椒,香叶,姜,桂皮,料酒,十三香

炒料用食材:腐乳1块+2勺腐乳汤,甜面酱5勺,老抽2勺,生抽半饭勺,把这些放一起搅匀

第一步,牛腱子泡去血水,然后冷水下锅,大火烧开进行焯水,中途撇去浮沫,牛肉无血水后捞出来待用

第二步,炒酱料:炒锅里加植物油,倒入上面搅匀的炒料食材,炒香后倒入清水,然后把牛腱子下入电饭锅,水量和牛腱子齐平,再加入八角、小茴香、干辣椒,香叶,拍裂的姜,桂皮,料酒,十三香1大勺

第三步,饭煲设置煮粥功能1小时,然后再保温半小时即可,凉透以后就可以切来吃了。如果是第二天吃,只需抹上一薄层香油,然后再包上保鲜冷藏保存就好,不发干口感依然好。


山药炒芦笋

食材:山药,芦笋,蒜末,食盐,食用油,生抽。

做法步骤:

1、山药削皮切成片,芦笋去掉老的部分后切成段。锅中水开,放入食盐和食用油,分别放入芦笋和山药焯水半分钟,捞起来控干水分。

2、起锅烧油,放入蒜末炒出香味,再放入芦笋和山药翻炒均匀,加入一点生抽和食盐调味,翻炒几下。

3、加入一点清水,盖上盖子焖煮一分钟,最后大火快速翻炒几下即可出锅。


芋头烧排骨

食材:排骨、芋头、八角、香叶、桂皮、葱姜蒜、豆瓣酱、盐、白糖酱油、料酒

1、排骨清洗干净,用葱姜、料酒来焯水,焯水之后捞出来,冲洗一下。芋头清洗一下,去皮之后切块。

2、锅中倒油,加上姜蒜、八角、香叶、桂皮炒香,再来一勺豆瓣酱,炒出香味之后,将排骨倒进去翻炒,炒到表面上色之后,加上没过排骨的清水,然后再来点酱油、白糖调味,接着开始炖。炖上40分钟后,将芋头再加进去,继续炖20分钟,最后加一点盐调味,即可出锅。


双椒牛肉

食材:牛肉、青椒、红椒、葱、姜、蒜、盐、糖、酱油、料酒、油。

做法:1、将牛肉切成薄片,加入盐、料酒、淀粉等调料腌制片刻。

2、将青椒、红椒切成块,葱、姜、蒜切成末备用。

3、将锅中加入适量的油,烧至七成热后,放入腌制好的牛肉片煸炒至变色,捞出备用。

4、加入青椒、红椒等配菜,继续翻炒均匀即可食用。


香菇炒豌豆

材料:香菇:适量,豌豆:适量,大蒜:2瓣,酱油:适量,盐:适量,糖: 鸡精:适量,植物油:适量

制作步骤:

1. 首先,将香菇洗净切片,豌豆去壳备用。

2. 锅中加热适量油,放入蒜末煸炒出香味。

3. 加入香菇片翻炒,待香菇变软后加入豌豆继续翻炒。

4. 在翻炒过程中,加入适量的盐、糖、鸡精调味。

5. 最后,加入适量的酱油炒匀即可。


 

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