养生汤

绿豆沙五谷奶

功效作用：清热解毒、抑制细菌、促进生长、增强免疫力

适用人群：一般人群结可食用

补充营养：蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、胡萝卜素、叶酸，钙、磷、铁等多种元素

鲜奶中的钙宝宝非常容易吸收，在炎热的夏季，绿豆可以降体内之火，将绿豆和牛奶一起搭配，既能补充丰富的营养，还能清热解渴，非常适合在夏季饮用哦。

清汤荷包蛋

功效作用：补充营养、促进生长、健脑益智

适用人群：一般人群均可食用。尤适宜发育期的幼儿

补充营养：蛋白质、多种维生素、卵磷脂、胆固醇、钙、磷、铁

荷包蛋可谓是鸡蛋的一种经典吃法，今天小编推荐的这道清汤荷包蛋，做法十分的简单，对于忙碌的人群来说是补充营养的好食谱，赶紧get起来吧。

紫菜煮馄饨

功效作用：开胃消食、利尿通便、健脑益智、补虚强身

适用人群：一般人群皆可食用

补充营养：蛋白质、脂肪、维生素B1、B2、C、E、胡萝卜素、碳水化合物、钙、磷、铁

紫菜煮馄饨是一道男女老少皆可食用，做法简单，适合家中烹饪的一道家常菜，对老人跟小孩，孕妇尤其有利。感兴趣的朋友，赶紧学起来吧。

味噌海带汤

功效作用：清热润燥、生津止渴、利尿通便、提高免疫力力

适用人群：一般人群皆可食用

补充营养：蛋白质、脂肪、维生素B、E、膳食纤维、碳水化合物、卵磷脂、钾、钠、钙、铁、碘、镁、磷

海带豆腐汤是一款简单易做的汤，清爽可口，能够排毒养颜，兼有减肥之效。感兴趣的朋友们，赶紧来看看吧。

酸辣鱿鱼汤

功效作用：健脾开胃、清胃涤肠、补血活血、保护眼睛

适用人群：一般人群皆可食用

补充营养：蛋白质、维生素B、C、E、胡萝卜素、胶质、牛磺酸、钙、铁、锌

鱿鱼是典型的高蛋白、低热量、低脂肪食物，富含多种营养物质，鱿鱼还含有大量的牛磺酸，可保护眼睛、缓解疲劳。今天小编推荐这道酸辣鱿鱼汤，味道极鲜，酸酸辣辣的，非常开胃。

山药鲑鱼

功效作用：补脾养胃、益肝明目、降糖降脂、增强免疫力

适用人群：尤其适合心血管疾病、贫血、感冒患者、偏瘦的人群

补充营养：蛋白质、维生素A、C、E、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、不饱和脂肪酸、钙、磷、钾、钠、镁

山药鲑鱼口味清淡，是夏天里可以常吃的一道美味药膳，鲑鱼的肉质很嫩、味道鲜美，搭配健脾胃的山药一起熬煮，是一道非常补益的菜谱。

鲈鱼汤

功效作用：健脾养肝、补肾安胎、健身补血、维护神经系统

适用人群：一般人群皆可食用

补充营养：蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒

鲈鱼的营养很丰富，富含蛋白质等多种营养成分，烹饪的做法也很多，用来做汤是非常好的选择，鲈鱼汤味美香甜，搭配调味的葱和生姜，味道更加的鲜美。

银芽烩蛤蜊

功效作用：清热解毒、滋阴润燥、开胃消食、利尿消肿

适用人群：一般人群皆可食用

补充营养：蛋白质、多种维生素、膳食纤维、牛磺酸、脂肪、碳水化合物、铁、钙、磷、碘

蛤蜊搭配绿豆芽和甜椒一起煮，不仅味道鲜美，还能提供丰富的蛋白质和多种维生素、矿物质，具有滋阴润燥的功效，非常适合在夏秋季食用。

青鱼片豆腐汤

功效作用：理气健脾、养胃生津、健脑益智、增强免疫力

适用人群：一般人群皆可食用

补充营养：蛋白质、脂肪、维生素A、B、E、碳水化合物、卵磷脂、异黄酮、叶酸、钙、铁、磷、镁、锌、硒

青鱼在秋季是十分营养的，这时的青鱼是十分肥美的，秋季的青鱼搭配豆腐一起煲汤，营养又美味，下面就跟着小编一起来看看它的做法吧。

金针鲤鱼汤

功效作用：健脑益智、促进生长发育

适用人群：一般人群皆可食用，尤其适合生长发育中的儿童

补充营养：蛋白质、碳水化合物、维生素A、B、C、D、胡萝卜素、钙、铁、磷

金针菇含有菇多糖，搭配鲤鱼有利于促进儿童的智力和身体的生长发育，另外，烹饪这道汤时最好不要放味精，以免夺了鲫鱼本身的鲜味。感兴趣的朋友们，赶快学起来哦。