运动后吃什么也是很重要的一个问题，如果这时不小心选择了高热量食物，就会让你的运动成果白费。下面给大家推荐六款运动后最佳
减肥食谱，最大优化你的锻炼减脂效果。
减肥食谱1: 蛋白煎饼 制作方法：4个蛋白，半杯燕麦片， 半杯奶酪， 1/8 茶匙发酵粉和1/2茶匙纯香草精。混合，用中低火放在烤盘上预热，直到出现泡沫后翻转另一面60秒。完成之后顶部放上新鲜的浆果或者香蕉片。
好处：这样的煎饼蛋白质含量很高而且没有碳水化合物，适合那些希望肌肉发达的人士。蛋白质不容易消化，可以和氨基酸保持源源不断的代谢。
热量：421 | 蛋白质：51 g | 脂肪：6 g | 碳水化合物：39 g
减肥食谱2：牛肉南瓜配沙司 制作方法：对于那些健身后特别特别饿的健身者来说，这就是为你准备的食谱。需要用到盐，胡椒和8盎司的瘦肉精。把整个南瓜煮30-45分钟至软。混合到一起的时候别忘了加4盎司番茄酱。
好处：如果你的训练很难而去比平时训练的量大，你的胃口肯定很好。牛肉可以很好的补充你流失的能量，额外的牛肉脂肪也能让你精力充沛。淀粉消化起来比较慢，可以很好防止饥饿。
热量：628 | 蛋白质：70 g | 脂肪：18 g | 碳水化合物：38 g
