奶水不足吃什么好？催奶有妙招

 母乳喂养是最好的喂养形式，简单高效、营养丰富。母乳含有多种免疫成分、比牛奶更多的不饱和脂肪酸、促进婴儿脑发育的牛磺酸等。母乳喂养的宝宝患病少，免疫力强。而且母乳喂养还可以减少母亲患病的风险。

但是有些妈妈巧妇难为无米之炊。宝宝降生后，迟迟不见奶水，或者奶水严重不足。更有一部分妈妈坚持不到6个月，就没有奶水了。其实首要做到的是宝妈不能挑食，什么都能吃的妈妈奶水充足（大致情况是这样，也会有特例）。今天推荐3款催奶食谱。如果严重挑食，以下食谱也未必管用。

红枣炖猪脚

原料：猪脚、大红枣、绍酒、生姜。

制法：

大红枣、猪脚洗净（在菜市场买的猪脚大火烤一下）。

2、锅内加水适量，猪脚冷水下锅，煮净血水，倒出。用清水再次洗净。

3、将洗净的猪脚倒入锅中，放入姜片，淋入绍酒爆炒片刻(切记不要用油，不然汤会很腻）

4、将炒过的猪脚倒入砂锅中用中火煮至汤色变白，调制小火。焖一个小时。

5、放入红枣再焖半小时，加入适量的盐即可出锅。

食用功效：补血益气，强身通乳。

鲫鱼豆腐汤

原料：鲫鱼1尾（半斤以上一斤以内）、水豆腐（1块）、葱姜盐少许。

制作：

1，认真清洗鲫鱼，将姜切片

2，把锅烧热，在锅中倒入适量的油，在油不热的情况下将鲫鱼进行翻煎，待鲫鱼2面金黄后捞出

3，将豆腐划成小块，放入锅内两面煎。加入煎好的鲫鱼，加入冷水，冷水以盖过鲫鱼为准，然后放入生姜。大火烧开后改小火慢炖10分钟。

4.当汤汁颜色呈奶白色时下调味、洒葱末稍煮即可

食用功效：鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方。需要注意的是不能过咸，也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

乳鸽银耳汤

原料：乳鸽1只，银耳10克，瘦肉150克，蜜枣3个。

制作：

1、将乳鸽切好，切去脚，与瘦肉同放入滚水中煮5分钟（热水下锅），取出过冷水，洗净。

2、银耳用清水浸至膨胀，放入滚水中煮3分钟，取出洗净。

3、把适量清水煲滚，放入乳鸽、瘦肉和蜜枣煲约2小时，放入银耳再煲半小时，下盐调味。

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