2016-10-18营养搭配方案
标签: 补钙铁锌硒；益智补脑；滋阴润燥；美容养颜；健脾开胃；减肥瘦身；
枸杞木耳炒山药——秋天要多吃点白色的食物，秋季饮食注重补肺，五行中认为白色的食物是入肺的，这个时节，大家可以多吃些像芋头、梨、银耳、莲藕、山药这样的白色食物。干煸蘑菇——我用了白灵菇，其实任何一种蘑菇都可以。杏鲍菇、平菇、金针菇等等，也可以各种蘑菇都来点，混搭在一起。西洋菜排骨汤——猪骨久炖后的骨香和西洋菜香巧妙地融合在一起，非常滋润。西洋菜为秋冬时节的蔬菜佳品，有清热润燥的作用；蜜枣性平味甘，具益气生津、滋润肺胃的功效。茄汁豆腐小丸子——豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。
