一日三餐2016.12.22 10分钟可做好的经典回锅肉，想吃么？

2016-12-22营养搭配方案

标签: 瘦身减肥；三高调养；三高调养；补钙铁锌硒；健脾开胃；补钙铁锌硒；

川味回锅肉——最简单也是经典的回锅肉，味道特别棒。加入一些胡萝卜、黑木耳、洋葱之类的配菜，黑木耳、洋葱具有消脂降低胆固醇的效果，荤素搭配也更加平衡了，另外，洋葱对整道菜的提味功效也很显著。青椒紫苏黄骨鱼汤——煮鱼放紫苏是我们那里的习俗，但是非常好吃，强烈建议，有机会可以试试哦。蘑菇炒肉片——蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。

【早餐】粗娘细做更好吃 全麦玉米发糕

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上班族快手早餐：全麦玉米发糕

全麦玉米发糕

【午餐】10分钟可做好的经典回锅肉，想吃么？

10分钟可做好的经典回锅肉，想吃么？

【主菜】

川味回锅肉

【副菜】

蒜香腐乳豆角

【配汤】

青椒紫苏黄骨鱼汤

【宝宝餐】

蘑菇炒肉片

【晚餐】墨鱼这样烧，入味口感好！

墨鱼这样烧，入味口感好！

【主菜】

豆豉墨鱼丝

【副菜】

香菇炒荷兰豆

【配汤】

无花果玉米煲鹌鹑汤

【宝宝餐】

肉末时蔬煎豆腐