一日三餐2017.01.02 羊排最养生的做法，简单美味又营养！

2017-01-02营养搭配方案

标签: 健脾开胃；安神助眠；美容养颜；补气养血；补气养血；补气养血；

?今天就以一道山药炖羊排作为暖身暖场第一煲，羊肉补血，山药健脾胃，抚慰一下昨天受伤的肠胃；
素菜是必须要有的，白菜加豆腐未免有些寡淡，有了番茄就不一样了，酸酸甜甜开胃；
假期时间多，这道平时眼馋的南瓜浓汤可以好好的捣腾一番，热乎乎的喝下去，全身都暖和了。

【早餐】不用烤箱的全麦发糕，比蛋糕还好吃！

不用烤箱的全麦发糕，比蛋糕还好吃！

• 早餐：全麦桂圆发糕
  

  全麦桂圆发糕

【午餐】羊排最养生的做法，简单美味又营养！

羊排最养生的做法，简单美味又营养！

• 【主菜】
  

  山药羊排煲
• 【副菜】
  

  西红柿白菜炒豆腐
• 【配汤】
  

  南瓜浓汤
• 【宝宝餐】
  

  番茄肉末炒玉米

【晚餐】简简单单一道菜，好吃下饭有营养！

简简单单一道菜，好吃下饭有营养！

• 【主菜】
  

  包菜炒腊肠
• 【副菜】
  

  拌麻辣牛肉
• 【配汤】
  

  醋椒丸子汤
• 【宝宝餐】
  

  南瓜鸡蛋羹