一日三餐2017.05.24 夏季吃蒸菜 锁住营养不流失，少油更健康！

2017-05-24营养搭配方案

标签: 益智补脑；健脾开胃；瘦身减肥；美容养颜；瘦身减肥；

无油豉汁蒸鸡翅——这款蒸翅的口感很嫩很爽滑，豉香浓郁，做起来快，动手时间5分钟，总共二十几分钟就能吃上。金针菇拌粉丝——泡泡切切拌拌，就是这么简单，一碗美味的凉拌菜就成了，绝对是零厨艺也能轻松搞定的一个菜。淮山茨实骨头汤——淮山确健脾固肾，养阴益气。鱼香茭白——这道菜纯属一时兴起，但它确实是比肉菜还好吃的纯素菜。

【早餐】最适合清肠养颜的1碗粥，女人一定要多吃！

最适合清肠养颜的1碗粥，女人一定要多吃！

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  燕麦芝麻粥
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  五谷杂粮馒头

【午餐】夏季吃蒸菜 锁住营养不流失，少油更健康！

夏季吃蒸菜 锁住营养不流失，少油更健康！

• 【主菜】
  

  无油豉汁蒸鸡翅
• 【副菜】
  

  金针菇拌粉丝
• 【配汤】
  

  淮山茨实骨头汤
• 【宝宝餐】
  

  鱼香茭白

【晚餐】应季的茭白，简简单单炒肉最香！

应季的茭白，简简单单炒肉最香！

• 【主菜】
  

  红椒炒茭白
• 【副菜】
  

  凉拌毛豆
• 【配汤】
  

  蜂蜜凉糕
• 【宝宝餐】
  

  蒜茸粉丝蒸虾