食药佳果话苦瓜02

苦瓜又名凉瓜，苦瓜含有丰富的营养，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，是减肥中的极品。苦瓜有清热祛心火，解毒，明目，补气益精，止渴消暑，治痈。的功效。 经常食用苦瓜可以清闵解渴、降血压、血脂、养颜美容、促进新陈代谢等功能。苦瓜含丰富的维生素B1、维生素C及矿物质，长期引用，能保持精力旺盛，对治疗青春痘有很大益处。

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  消食开胃的豉香肉末炒苦瓜

  西马栀子

  原料：苦瓜 、豆豉、肉末、蒜、泡椒、料酒、糖、鸡精。

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  下饭的宫保苦瓜丁

  西马栀子

  原料：苦瓜、熟花生米 、大葱、酱油 、盐 、醋、花椒、干辣椒、鸡精、淀粉 、食用油 。

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  做法简便的肉片炒苦瓜

  西马栀子

  原料：猪里脊肉 、苦瓜、葱碎、盐、鸡精、淀粉、香油、食用油。

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  苦瓜汆丸子

  西马栀子

  原料：瘦肉馅 、苦瓜 、淀粉、胡椒粉、料酒、葱姜末、盐 、鸡精、香油、枸杞。

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  这个味道刚刚好--榨菜炒苦瓜

  西马栀子

  原料：苦瓜 、榨菜 、葱碎 、鸡精 、食用油、香油。

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  补肾又去火的清炒苦瓜山药片

  西马栀子

  原料：山药、苦瓜、食用油、盐、鸡精、蒜。

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  清爽翠绿的炝拌苦瓜

  西马栀子

  原料：苦瓜、大蒜、食用油、盐、鸡精、花椒、辣椒。

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  苦瓜酿肉

  西马栀子

  原料：猪肉馅、苦瓜、葱、姜、盐、鸡精、香油、料酒、淀粉、枸杞。

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  减肥塑身的贝尖炒苦瓜

  西马栀子

  原料：干贝尖、苦瓜、葱碎、盐、水淀粉。

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  酱爆苦瓜丁

  西马栀子

  原料：苦瓜、土豆、葱碎、甜面酱、糖、鸡精、食用油。