食药佳果话苦瓜03

苦瓜又名凉瓜，苦瓜含有丰富的营养，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，是减肥中的极品。苦瓜有清热祛心火，解毒，明目，补气益精，止渴消暑，治痈。的功效。 经常食用苦瓜可以清闵解渴、降血压、血脂、养颜美容、促进新陈代谢等功能。苦瓜含丰富的维生素B1、维生素C及矿物质，长期引用，能保持精力旺盛，对治疗青春痘有很大益处。

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  外焦里脆的香酥苦瓜圈

  西马栀子

  原料：苦瓜、鸡蛋、糯米粉、盐、鸡精、五香粉、番茄沙司。

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  营养早餐---苦瓜鸡蛋饼

  西马栀子

  原料：鸡蛋、苦瓜、面粉、盐、鸡精。

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  清火解油腻的苦瓜炖排骨

  西马栀子

  原料：排骨、苦瓜、葱、姜、红烧酱油、冰糖、盐、八角。

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  零厨艺也能做出健康菜---蚝油炒苦瓜

  西马栀子

  原料：苦瓜、蒜碎、蚝油、食用油。

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  【浪漫七夕】同甘共苦--回锅肉片炒苦瓜

  西马栀子

  原料：熟五花肉、苦瓜、泡椒、葱姜、糖、盐、尖椒、食用油。

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  苦瓜炒蛋

  西马栀子

  原料：苦瓜、鸡蛋、盐、鸡精、料酒、葱碎。

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  苦瓜甘蓝

  西马栀子

  原料：紫甘蓝、苦瓜、糖、白醋、盐。

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  补充VC的营养混搭菜--苦瓜尖椒炒鸡蛋

  西马栀子

  原料：鸡蛋、苦瓜、尖椒、洋葱、料酒、鸡精、食用油。