一日三餐2018/04.02 红烧才够味~ 学会了宴客菜不用愁拉！

2018-04-02营养搭配方案

标签: 补钙铁锌硒；减肥瘦身；清热去火；滋阴润燥；健脾开胃；补气养血；

红烧虾——这样冰冻的红虾，用最简单、最家常的做法做了干烧红虾，味道不错，估计如果换成新鲜的大红虾，味道肯定会更鲜美。白焯油菜心——排骨菜干汤——这款汤零技术，零负担，多喝一碗也没问题。随个人喜好还可以往汤里放胡萝卜。胡萝卜袖珍菇炒肉——味道我很喜欢。

【早餐】豆浆配上“它”，味道健康又营养！

豆浆配上“它”，味道健康又营养！

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  牛奶双色馒头
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  玉米豆浆
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  凉拌三丝

【午餐】红烧才够味~ 学会了宴客菜不用愁拉！

红烧才够味~ 学会了宴客菜不用愁拉！

• 【主菜】
  

  红烧虾
• 【副菜】
  

  白焯油菜心
• 【配汤】
  

  排骨菜干汤
• 【副菜】
  

  胡萝卜袖珍菇炒肉

【晚餐】药补不如食补，缺铁贫血吃它就可以了！

药补不如食补，缺铁贫血吃它就可以了！

• 【主菜】
  

  洋葱炒猪肝
• 【副菜】
  

  炝炒圆白菜
• 【配汤】
  

  滑肉蘑菇汤
• 【副菜】
  

  鸡蛋炒油菜