【简介】多吃很色食物，比如黑豆，黑米，黑芝麻，黑麦等等，可以补肾，养颜，增强免疫力。黑豆皮为黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基，尤其是在胃的酸性环境下，抗氧化效果好，养颜美容，增加肠胃蠕动。
【功效与作用】懒人菜；红枣黑豆鲤鱼汤
【食材】
主料：黑米；小米；黑豆；红枣；黑芝麻
【简介】冬天是滋补的好时候。但滋补甜汤也要从秋天的清润型转为冬天的滋润兼补血型。黑豆本身营养丰富，又被称为豆中之王。而且它的蛋白质含量非常丰富，大家知道黑豆是补肾的，但也有补脾的作用；还有利水的功效。冬天里各位女性除了喝滋补汤水外，还要适当补血兼补气。这个汤里除了用黑豆外，还加了红枣和红糖，能起到很好的补血作用。
【功效与作用】饮品；甜汤；红枣黑豆鲤鱼汤
【食材】
主料：黑豆；红枣；红糖；冰糖；冬天；滋补
【简介】鲫鱼的肉质细嫩，富含很多人体需要的营养素，有滋补、健胃的功效。
【功效与作用】儿童；红枣黑豆鲤鱼汤；黑豆汤
【食材】
主料：鲫鱼；黑豆；红枣；滋补
【简介】家有今年中考的孩子，总希望她吃的每一口食物都富含营养，于是每天做什么饭就成了头等大事。还好加入了豆果，让我越发觉得，美食可以让生活变得更美好！
【功效与作用】家常菜式；砂锅；晚餐；炖；鲫鱼汤；红枣黑豆鲤鱼汤；黑豆汤
【食材】
主料：香菜；鲫鱼；黑豆；胡椒粉；生姜；姜片
【简介】
【功效与作用】煲汤；砂锅；炖；红枣黑豆鲤鱼汤；黑豆汤
【食材】
主料：排骨；黑豆
【简介】家里有读书郎，每顿饭都要必备饮品，或者果汁，或者是牛奶，或者是豆浆。今天就做了黑豆红枣 浆。黑豆的营养丰富，含有蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分，同时又具有多种生物活性物质， 红枣就更不用说了，含很高的维生素和微量元素，还具有补血效果，是孩子的营养佳品！
【功效与作用】儿童；豆浆机；晚餐；小吃；红枣黑豆鲤鱼汤
【食材】
主料：黑豆；豆浆；红枣
【简介】粥是饮食中第一大补益之物，粥膳经历了几千年的发展，其花样不断翻新，种类也逐渐增多。食疗药粥是在白粥的基础上加入中药烹制而成，药材的使用为粥膳的使用带来了新的功效，可以针对具体的病症自行制作药粥，用中药煮的粥，功效比白粥与食品粥更为显著，有较好的养生功效。当归是比较常用的药膳粥中药食材，它的功效与作用有很多，尤其适合女性使用。当归味甘而重，故专能补血它既能补血，又能活血，既可通经，又能活络。红枣当归粥可补血益气，调经止痛，让女性脸色红润，也很适合缺铁性贫血患者食疗食用。
【功效与作用】红枣红豆汤；红枣黑豆鲤鱼汤；当归羊肉汤；藜麦红枣南瓜汤；红枣当归蒸鸡汤；山楂红枣汤；红枣羊肉汤；山药红枣鸡汤
【食材】
主料：红枣；冰糖
【简介】清蒸鲤鱼是一道老少皆宜，做法很简单，热量不高蛋白质充足，松软细嫩，鲜醇清香，爽口不腻的家常菜。今天去菜市场看到卖野生鲤鱼的，价格比养殖的贵一点，养殖的鲤鱼颜色较淡，野生鱼颜色鲜艳。鲤鱼的蛋白质不但含量高，而且质量也佳，人体消化吸收率可达96%，并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D、鲤鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸，能很好的降低胆固醇，可以防治动脉硬化、冠心病，因此，多吃鱼可以健康长寿
【功效与作用】家常菜式；午餐；蒸；蒸锅；红枣黑豆鲤鱼汤
【食材】
主料：大葱；鲤鱼；花椒；胡椒粉；橄榄油；姜片；姜丝；葱丝；黄酒；脂肪酸
【简介】银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。莲子性平、味甘涩，入心、脾、肾经，具有补脾止泻、益肾涩清、养心安神的功效。红枣莲子银耳羹，透明晶莹，浓甜味美，冰镇一下口感更棒。
【功效与作用】压力锅；煮；甜；汤；丝瓜莲子排骨汤；红枣红豆汤；红枣黑豆鲤鱼汤；藜麦红枣南瓜汤；莲子汤；红枣当归蒸鸡汤；山楂红枣汤；红枣羊肉汤；山药红枣鸡汤
【食材】
主料：银耳；莲子；红枣；冰糖
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