一日三餐2018.08.11 只需一招 提升肉的清新口感，更能解油腻！

2018-08-11营养搭配方案

标签: 滋阴润燥；益智补脑；瘦身减肥；开胃；补气养血；瘦身减肥；

梨汁鸡翅——果汁入菜，不仅能大大提升肉肉的清新口感，更能解油腻！鸡毛菜炒金针菇——荷包蛋丝瓜汤——看似平淡但是味道很鲜美，而且很简单。炒素三丝——香菇丝，茭白丝，胡萝卜丝，黑的香，白的脆，红的软甜，配在一起，居然很搭。

【早餐】用平底锅做出来的早餐薄饼，在宿舍里都能做！

用平底锅做出来的早餐薄饼，在宿舍里都能做！

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  平底锅美式草莓薄饼
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  红豆核桃糊

【午餐】只需一招 提升肉的清新口感，更能解油腻！

只需一招 提升肉的清新口感，更能解油腻！

• 【主菜】
  

  梨汁鸡翅
• 【副菜】
  

  鸡毛菜炒金针菇
• 【配汤】
  

  荷包蛋丝瓜汤
• 【副菜】
  

  炒素三丝

【晚餐】豆腐这样做，一不小心就吃多了！

豆腐这样做，一不小心就吃多了！

• 【主菜】
  

  回锅豆腐
• 【副菜】
  

  凉拌紫甘蓝
• 【配汤】
  

  金针肥牛汤
• 【粥】
  

  红豆沙银耳粥