坐月子每天吃的东西都要有营养，持续更新月子餐，做个好月子没那么难，关注我就好了！
消化不良的新妈妈，可以吃些豆腐助消化、增食欲。豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功效外，对牙齿、骨骼的生长发育也颇为有益，有增加血液中铁元素的功效。爱美的新妈妈想要保持身材，可吃竹荪，能降低体内胆固醇，减少腹壁脂肪的堆积。
8:00早餐
香菇既可以提高免疫力，又不会使脂肪堆积体内。
包子，香菇玉米粥
图片经供参考
香菇玉米粥
原料:大米30克，玉米粒30克，干香菇3朵，猪瘦肉、胡萝卜、淀粉、盐油各适量。
做法:①猪瘦肉洗净切J，拌入淀粉;胡萝卜洗净切丁;玉米粒洗净;大米洗净拌入油。②干香菇用冷水泡软，去蒂，切丁，再拌入油。③在锅中加入适量清水，用大火煮开后将猪瘦肉、玉米、大米、香菇、胡萝卜一同放入锅中，用小火煮熟，最后加盐调味即可。
12:00午餐
此羹营养丰富，是获得优质蛋白质、B族维生素和矿物质、磷脂的良好来源。
葱油莴笋丝，肉末豆腐羹，米饭
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肉末豆腐羹
原料:豆腐100克，肉末50克，水发黑木耳、水发黄花菜各15克、酱油、盐、水淀粉、葱花、高汤各适量。
做法:①将豆腐切丁，用开水烫一下，捞出用凉水过凉待用。②水发黑木耳和黄花菜择洗干净，切碎。③将高汤倒入锅内，加入肉末、黄花菜、黑木耳、豆腐、酱油、盐，煮沸至豆腐中间起蜂窝浮于汤面时，淋上水淀粉，加盐，撒上葱花即可。
15:00日间加餐
此粥养血益心、安神宁志，可以缓解产后妈妈失眠.健忘等症状。
鹌鹑蛋，桂圆红枣莲子粥
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桂圆红枣莲子粥
原料:大米30克，桂圆肉10克，去芯莲子20克，红枣6颗，冰糖适量。
做法:①先将莲子洗净，红枣去核;大米洗净，浸泡在水中。②莲子、大米加600毫升的水，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加适量冰糖即可。
18:00晚餐
新妈妈可以适当喝一些鸡汤，多食用香菇、豆腐，用来提高免疫力。
馒头，苹果，香菇鸡汤
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香菇鸡汤
原料:鸡腿1个，水发香菇6朵,红枣、料酒、姜片、盐、香菜叶各适量。
做法:①水发香菇洗净，切十字花刀;将鸡腿洗净剁成小块，与姜片一起放入砂锅中，倒入料酒，再加适量清水，烧沸。②将水发香菇、红枣放入砂锅中，用小火煮。③待鸡肉熟烂后，放入盐调味，撒上香菜叶即可
21:00晚间加餐
竹称药用价值很高，具有补肾、明目、清热、润肺等功效。
核桃，竹荪红枣茶
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竹荪红枣茶
原料:竹荪50克红枣6颗，莲子10克，冰糖适量。
做法:①竹荪用清水浸泡1小时，剪去两头，洗净泥沙，放在热水中煮1分钟，捞出，沥干。②莲子洗净去芯;红枣洗净，去枣核。③将竹荪、莲子、红枣肉一起放入锅中，加清水大火煮沸后，转小火再煮20分钟。④出锅前加入适量冰糖即可。
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