1.导乐指导和家人陪伴
一般情况下,头胎妈妈通常经历的分娩时间是12~14小时,所以最好有导乐或家人的陪伴,聊聊天,分散妈妈分娩的注意力,可以有效缓解分娩过程中的疼痛和不适。在妈妈宫缩疼痛时,家人拿一些枕头、靠背,确保妈妈的肘、腿、下腰、脖子都有支撑,然后帮妈妈做做按摩、揉揉腰,可以在心理上缓解妈妈的疼痛感。
2.吃深色巧克力补充体力
顺产妈妈在第1产程中,以半流质或软烂的食物为主,如鸡蛋挂面、蛋糕、面包、粥等。快进入第2产程时,由于子宫收缩频繁,疼痛加剧,消耗增加,应该选择能够快速消化、吸收的高糖或淀粉类食物,如深色巧克力,以快速补充体力。
3.爬楼梯,增加宫缩强度
如果妈妈处于临产的早期,还需要四处走动,多活动一下,可以在医生的建议下,在医院的走廊里散步或者爬楼梯等,加速产程。但是,不要认为肚子不是很疼就私自跑出医院买东西。
4.选择适合的分娩姿势
在国内,大部分医院都会要求妈妈躺着分娩,但没有一种方法是适合所有人的。妈妈可以尝试不同姿势,找到一个真正能让自已感觉最好的分娩姿势。所以,如果医院允许,妈妈可以选择一个更合适的分娩姿势,比如站着,或是蹲着分娩。
5.阵痛来临不要大喊大叫
阵痛来临时大喊大叫并不好,妈妈大喊大叫往往吞入大量气体,引起肠管胀气,以至不能正常进食,随之,脱水、呕吐、排尿困难等接踵而来。大喊大叫还会使妈妈筋疲力尽,子宫收缩也逐渐变得不协调,有时因官缩乏力,官口迟迟不能开大,导致产程停滞。
6.积极配合用力
不管在哪个产程,都要听从医生的指示积极配合、正确用力,这样才能加速产程的进展。如果用力不当,不仅消耗体力影响产程,也容易让自己或宝宝受伤。
7.选择无痛分娩
无痛分娩确切地说是分娩镇痛,通过某些手段,使妈妈感受不到阵痛。分为非药物性镇痛(即精神性无痛分娩)和药物性镇痛两大类。硬膜外麻醉是目前最广泛采用的一一种无痛分娩方式。特别怕疼、承受能力弱的妈妈可以选择此方式。无痛分娩的缺点是,会降低腹壁肌肉收缩功能,延长第2产程。
8.不要因为男医生就拒做指检
妈妈临产前入院,医生都会为妈妈做肛门检查,这时难免会遇到男医生,其实,没什么大不了的。妈妈所经历的分娩也许是第1次,但是对于医生而言,这是每天的日常工作,他们已经习以为常,完全把你当成病人,所以妈妈不必担心遇上男医生而难为情。
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