春天吃这4样菜，妈妈奶水多，宝宝长得好！

春天万物复苏，哺乳妈妈的饮食，也要注重时节，让心情更好，乳汁更多，宝宝长得更结实，以下4个当季食谱妈妈们好好收藏。

素炒豆芽菜

食材：豆芽适量，胡萝卜、木耳、芹菜适量，姜末、蒜末、盐、生抽适量

做法：

1、豆芽洗干净备用，将木耳泡发切成丝，胡萝卜、芹菜洗净切丝

2、锅烧热，加入适量食用油，放入姜末和蒜末，然后加入豆芽翻炒，在加入木耳、胡萝卜丝、芹菜丝翻炒短生后，加入适量生抽翻炒均匀，最后加入适当盐出锅。

蒲公英拌香干

食材：蒲公英适量，香干三块，蒜末、盐、生抽、香油、醋适量

做法：蒲公英洗净焯水，切成适口的大小，香干切丁或切条，与蒲公英一起，加入调味料搅拌均匀即可食用。

上汤豌豆苗

食材：豌豆苗适量，皮蛋一个，香菇两朵，枸杞几颗，蒜瓣、姜片适量，高汤一碗，适当盐和胡椒粉

做法：

1、豌豆苗洗净，皮蛋切成丁，香菇洗净切小丁，大蒜切片，姜切细丝；

2、豌豆苗焯水待用；

3、锅内放少许油，加入姜蒜炒香后，加入高汤和适量水，烧开后加入皮蛋和香菇枸杞，大火煮两分钟后调小火，加入焯好水的豌豆苗，加胡椒粉和盐调味，即可食用。

凉拌马齿苋

食材：马齿苋适量，大蒜、香油、盐、醋、生抽适量

做法：马齿苋洗净焯水，切碎后加入蒜末、香油等调料，拌匀即可食用。