在夏季，天气炎热火气旺，体力自然消耗非常快；而昼长夜短的季节特点，夏季生活规律的紊乱，以及生鲜冷饮的过度食用等等，无疑都让男性元气大伤。
于是，食无味，夜难眠，动不动就伤风感冒，时不时就酸软无力，尿频尿沥、虚汗多汗更是常事，男人们在苦度的过程中，身体消瘦，面容憔悴，病痛缠身。那么夏季该如何养肾呢？
今天给大家分享5碗靓汤，健脑补肾，最适合男人夏天喝了，喝完肾气十足！
木瓜海带乌鸡汤
原料：木瓜，海带50克，乌鸡半只，党参
做法：木瓜除子去皮，海带洗净切块，乌鸡剁成小块，放入锅中加水文火慢炖，2小时后出锅，加食盐4克。
滋补肝肾，补气理气。
麻雀粟米粥
原料：麻雀，粟米50克，葱白、白酒各适量。
做法：将麻雀去毛取肉，切碎，炒熟，放适量白酒煮少时，再加水，下米煮粥，粥将成时人葱白再煮1-2沸即可。
益精，暖腰膝，缩小便。
黑豆排骨汤
原料；黑豆50克，排骨200克。
做法：黑豆最好提前用清水泡一夜;排骨洗净切块;凉水将排骨下锅，大火煮开;开锅后，用大火煮30分钟左右，撇净浮沫;加入黑豆，再煲2小时左右，最后加盐调味。
活血清热、补虚养血。
蓉杞子羊腰汤
原料：苁蓉30克、杞子，羊腰2对，羊肉250克
做法：材料浸泡洗净，羊腰去筋膜，剖开洗净，羊肉洗净，切块，一起置有当归、姜酒的沸水中洗净。一起下瓦煲，加清水2500毫升(约10碗量)，武火滚沸后改文火煲2小时，下盐便可。
补肾、温暖脾胃。
三黑桑葚粉
原料：黑芝麻、黑豆、黑米、紫薯、山药、芡实、核桃、枸杞、桑葚、豌豆、荷包豆、冰糖
做法：把原料洗一下，烘干之后，全都放到破壁机里，打成米糊状，一次可以打一星期的量，吃就取一点煮成糊状吃，不想自己煮的可以找打好的小袋装的吃，更方便。
强腰补肾、温阳益气、改善肾虚。
常言道“黑色入肾”，经常吃黑色食物对肾是很好的，可以提高肾脏功能，排毒理气，改善肾虚、手脚冰凉、腰酸背痛等，经常吃对备孕也很有好处，男女都可以吃。饮食上多摄入黑色食物，配合其他汤水，就可以轻松补肾养肾了。
都是食疗不用担心有副作用，成本也较低，夏天喝，清爽可口。
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