营养主食——紫薯饭团

有时候孩子面对单调的主食，觉得没有胃口 ，不妨想点小创意，指不定会受外貌协会的小朋友的喜爱哦，我女儿每次米饭做成饭团的话，总是会吃掉不少呢。

原料

• 米饭适量

• 紫薯3个

辅料

• 水适量

制作过程

1,大米洗净，按正常水量放在电饭煲内

2,紫薯去皮，放在电饭煲的蒸锅内，和大米一起，按正常煮饭模式开始工作

3,饭煮好后，把紫薯拿出来，趁热用叉子压成泥

4,用保鲜袋装适量米饭进去，拧成圆形

5,也可以再适量揉几个紫薯圆子

6,把适量紫薯放在保鲜袋内，压成饼形

7,把米饭团子放进去，像包包子一样，把米饭包在里面。也可以把紫薯包里面，米饭包外面

8,所有的饭团做完以后，装盘稍微装饰下即可，也可以直接食用

烹饪技巧

• 做饭团的也可以选择保鲜膜，不仅仅局限于保鲜袋。

适宜人群

标签

益智 促进食欲

餐次分类

推荐理由

作为主食，这款饭团是个不错的选择，不仅是外形上吸引人，而且紫薯与一般红薯相比，含有比较多的硒和花青素。快来试下吧

小贴士

家长朋友们可以自己把紫薯泥替换成红薯泥，也是可以的。