产后妈妈因生产时失血过多,脸色变得很苍白,身体也特别的虚弱,家人可以通过各种食疗来帮助她恢复身体的健康。其中红糖小米粥就是一个非常不错的选择。
原料
小米-
苹果-
枸杞-
辅料
红糖-
制作过程
1,准备所有的食材 ;
2,小米洗净 ;
3,放入炖盅,加入适量水,按煮粥功能键;
4,粥差不多好时放入枸杞 ;苹果洗净滚刀切块状 ;
5,放入粥内煮2分钟 ;
6,煮好的粥加入适量红糖 ;
7,搅拌均匀即可盛碗享用 。
烹饪技巧
1. 枸杞易熟,所以不需要太早放入;2. 苹果可以直接食用,所以也不需煮太久;3. 红糖可以直接冲水喝,所以最后拌入粥即可。
适宜人群
乳母
标签
促进食欲 贫血 补充维生素
餐次分类
早餐
推荐理由
小米的营养含量高于大米,它具有滋阴养血的功效。红糖对排除淤血、补充失血有很好的作用。温热的水果,适合产后妈妈。红糖小米粥是一种可以健脾益气,又能补血的佳品,不仅适合产后妈咪食用,也适合经期的女性朋友。
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