产后恢复——水果红糖小米粥

产后妈妈因生产时失血过多，脸色变得很苍白，身体也特别的虚弱，家人可以通过各种食疗来帮助她恢复身体的健康。其中红糖小米粥就是一个非常不错的选择。

原料

• 小米-

• 苹果-

• 枸杞-

辅料

• 红糖-

制作过程

1,准备所有的食材 ；

2,小米洗净 ；

3,放入炖盅，加入适量水，按煮粥功能键；

4,粥差不多好时放入枸杞 ；苹果洗净滚刀切块状 ；

5,放入粥内煮2分钟 ；

6,煮好的粥加入适量红糖 ；

7,搅拌均匀即可盛碗享用 。

烹饪技巧

• 1. 枸杞易熟，所以不需要太早放入；2. 苹果可以直接食用，所以也不需煮太久；3. 红糖可以直接冲水喝，所以最后拌入粥即可。

适宜人群

乳母

标签

促进食欲 贫血 补充维生素

餐次分类

早餐

推荐理由

小米的营养含量高于大米，它具有滋阴养血的功效。红糖对排除淤血、补充失血有很好的作用。温热的水果，适合产后妈妈。红糖小米粥是一种可以健脾益气，又能补血的佳品，不仅适合产后妈咪食用，也适合经期的女性朋友。