营养主食——手抓蔬菜饭团

这几天做饭团有点上瘾了，就忍不住折腾下，给孩子变着花样做几种饭团，看着孩子戳开饭团惊奇的眼神，就知道我的饭团做成功啦！

原料

• 土豆1个

• 南瓜150g

• 西兰花适量

• 米饭一小碗

辅料

• 盐适量

制作过程

1,土豆和南瓜切片上蒸锅蒸熟

2,土豆压成泥和米饭加盐拌匀

3,锅内加水盐油倒入西兰花焯几分钟

4,切西兰花顶部绿色部分

5,西兰花碎加入拌匀的土豆饭泥中

6,南瓜压成泥

7,取一些饭，压扁，中间放上南瓜泥

8,饭往中间压，揉成团就可以了！（推荐理由没有突出重点，太简单）

烹饪技巧

• 饭团做好会有点凉，给宝宝吃的时候要放入微波炉加热后再食用

适宜人群

3岁以上

标签

促进食欲 补充维生素

餐次分类

中晚餐

推荐理由

手抓饭团，小宝宝可以把饭团做小一些，一手一个，外出时，也可以用保鲜膜包起来，微波炉加热2分钟就可以开吃，方便，卫生。里面馅可以换成其它食物。西兰花有很高的营养价值，富含丰富的叶绿素、维生素、胡萝卜素；土豆含丰富的赖氨酸和色氨酸，富含钾、锌、铁。

小贴士

土豆淀粉含量较高，不宜给小宝宝多吃，容易消化不良。