月子餐是坐月子至关重要的一个环节,大家都明白,可是伺候月子也不比坐月子的产妇容易多少,洗洗涮涮,照顾大人和小孩,里里外外的特别多的问题,而且要做月子餐,营养瘦身都得兼顾,不然产后妈妈出了月子减肥就成了老大难的问题了,所以吃一顿合理的月子餐很有必要,但是你知道有哪些菜适合吃吗?关注我,这里有你想要的答案。今天就来分享10道适合产后妈妈吃的月子美食,其实坐月子,还是吃家常菜比较舒服,营养美味。
第一道:红烧鸡翅,鸡翅平日里大家都爱吃,啃着有意思,肥瘦相间,也不失为月子里的一道美食,能提升产妇食欲。
第二道:豌豆炒瘦肉,豌豆中富含人体所需的各种营养物质,尤其是含有优质蛋白质,可以提高机体的抗病能力和康复能力豌豆营养丰富,有补中益气、利小便的功效,是脱肛、慢性腹泻、子宫脱垂等中气不足症状的食疗佳品。因此,产后女性多吃点豌豆可增加奶量。
第三道:绿豆炒肉丁,毛豆是鲜食豆类蔬菜,含有丰富的植物蛋白、多种有益的矿物质、维生素及膳食纤维。其中蛋白质不但含量高,且品质优,可以与肉、蛋中的蛋白质相媲美,易于被人体吸收利用。
第四道:香芹炒菜椒丝,孕妇吃香芹能够预防病毒疾病,香芹含有大量的铁、维生素A和维生素C,是一种香辛叶菜类,维他命A和C可以有助于荷兰芹中抗氧化能力的增强,并且可以作为自由基清除剂来帮助准妈妈们抵御抗氧化应激的侵害。
第五道:土豆炖牛肉。土豆营养好,加上吃牛肉可以补充铁元素。二者香味相辅相成,互相影响,土豆还能够吸入牛肉的香味和汁液,不仅孕妇馋,家人也馋。
第六道:小炒大虾,虾肉营养丰富,低脂低热量,很适合作为月子餐。
第七道:小炒荷兰豆。又脆又香,还有营养,不二之选!
第八道:蘑菇炒鸡蛋,不用多说了,不油不腻,月子期间必备美食之一!
第九道:小炒杏鲍菇,滑溜溜的杏鲍菇,一口下去,多汁多彩!
第十道:炖鸡爪,好吃又营养。满满的胶原蛋白!
所以说,坐月子,还是吃家常菜比较舒服,营养又美味。
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