积食调理——紫薯杂粮粥

紫薯可是我的最爱，但有时候但吃紫薯会比较干，不过将紫薯和杂粮一起煮成粥喝口感就不会难干干的了。不仅可以清肠通便还可以养胃哦！

原料

• 紫薯-

• 玉米渣-

• 大米-

制作过程

1,准备原材料：紫薯 玉米渣 大米

2,将紫薯洗净切片

3,将淘洗好的玉米渣 、大米和切碎的紫薯一起放入电饭煲中，选择煮粥按键

4,等待半个小时后，一碗香喷喷的紫薯杂粮粥就做好了

5,用漂亮的餐具盛出即可食用

烹饪技巧

• 淘洗杂粮时建议不要清洗太多次，否则很容易将其中的维生素流失掉。

适宜人群

3岁以上

标签

促进食欲 便秘 补充维生素

餐次分类

全部

推荐理由

紫薯中纤维素含量高，这类物质可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，可预防便秘；紫薯中含有丰富的硒和锌，具有抗氧化的作用；再加上玉米渣中含有丰富的B族维生素和胡萝卜素，营养更加丰富。建议可以经常给胃肠不适尤其是便秘的人食用。