入冬了，大鱼大肉靠边站，想减肥，多吃这东西，胖子变瘦子

最近，地里的番薯应该都成熟了，番薯就是一种减肥食物，它的脂肪和热量都很低，但是不饱和脂肪酸却很丰富。把番薯作为主食，它所含的纤维素含量高，既可以填饱肚子，同时又可以阻止脂肪和胆固醇的吸收，还能分解体内的胆固醇，预防营养过剩，抑制肥胖，从而减脂瘦身。

因此秋季的时候，多买些番薯，白薯、红薯和紫薯都可以，经常吃，天天吃，就能有效的达到减肥的目的，胖子都能变瘦子。番薯这东西好保存，放在阴凉干燥的地方，放一个星期都不会坏，但是不要放潮湿的地方，会发芽。

【番薯米饭】

食材：大米、番薯、清水。

做法：

第一步，将大米淘洗干净，然后放入锅中，加适量水。

第二步，将番薯洗干净，去皮之后，用刀将番薯掰小块，放在锅中。

第三步，然后盖上电饭锅锅盖，按下煮饭键，正常煮米饭一样，煮熟就可以了。

第四步，煮好的米饭，用铲子将番薯和米饭搅拌在一起，搅拌均匀，就可以盛出食用了。

小贴士：番薯的维生素含量都很高，还是一种长寿食品，平时要多吃，老少皆宜。