秋后饮食，家常养生该怎么做？

立秋以后，气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加，那么秋后饮食，家常养生该怎么做呢？下面就跟大家一下分享下哈！

一、润燥

莲藕的食用方法“生熟两相宜”，作为水果生吃，味道甘甜、清凉入肺。

二、补肺

杏仁与薏米熬粥，温热时喝，和猪肺一起炖汤，也有滋养缓和之效。

三、养阴

可以将雪梨去核，倒入蜂蜜封盖蒸熟，能补肺阴不足。

四、多酸

葡萄最好整颗吃，也可以和酒酿、糖桂花等一起熬制酒酿葡萄羹，或者是食用酸梅橘子等皆可。

中医认为，肺与秋季是相对应的，秋季比较干燥，气燥伤肺，肺气虚机体对不良刺激的耐受性就会下降，容易产生疾病。因此，立秋过后，养生需要以养肺为主。接下来为大家送上几道养肺美食哈！

一、莲藕猪骨绿豆汤

食材：莲藕、猪骨、绿豆、姜、蜜枣等。

做法：

1、 莲藕洗净去皮斜切小块状，猪骨洗净，绿豆洗一洗，姜洗净拍扁，蜜枣备用。

2、猪骨需要氽一氽水，冻水放下姜和蜜枣，水煮沸后放入莲藕，猪骨，绿豆。

3、大火煮沸后，调为小火煲1小时20分钟，加入适量的食盐即可。

【功效】：增进食欲、降血脂、降低胆固醇、抗过敏、解毒、保护肝脏。

二、芋头排骨煲

食材：芋头、排骨、姜片、葱、姜、料酒、盐等。

做法：

1、芋头去皮切块，排骨入开水中烫过捞起备用。

2、锅中注入五碗水，先加排骨、姜片、葱段煮开后以小火焖煮约十五分钟。

3、捞起姜片、葱段不要，再加入芋头煮约十五分钟，淋下料酒，加盐、味精调味，洒上葱花即可。

【功效】：滋补强壮、补肺益肾、口感甚佳，健脾安神。

三、雪梨橄榄煲瘦肉

食材：橄榄、雪梨、瘦肉、姜片、清水、盐等。

做法：

1、将橄榄洗净，用刀背稍拍扁雪梨，打湿雪梨，用盐揉搓两、三分钟。

2、洗净，切瓣，去核，瘦肉洗净，切块，氽水捞起备用，煮沸清水。

3、放入橄榄、雪梨、瘦肉和姜片，大火煮20分钟，转小火煲一个半小时，下盐调味即可。

【功效】：生津止渴、清咽利喉。