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今日重阳,不管多忙,青山记得给家人吃这12种食物,营养健康寓意好

 


无骨鸡翅包时蔬

做法

1.翅中剪去两头脆骨,剃除骨头,洗净,沥干水分,备用。

2.加入料酒、生抽、老抽,腌制约15分钟。

3.将胡萝卜、蟹味菇洗净,胡萝卜和火腿肠切成比翅中略长的条状。

4.将胡萝卜、蟹味菇、火腿肠塞入腌制好的去骨翅中内。

5.将电饼铛调至烧烤键,开小火,不用放油,将鸡翅均匀摆放,煎至两面焦黄,再放入炒锅中,开大火,将腌制鸡翅的调味料中加入适量蚝油、白砂糖、淀粉及清水,搅匀后浇于鸡翅上,待汤汁收至粘稠,关火,出锅。


清蒸螃蟹

食材:螃蟹4只,生姜1块,陈醋1勺,生抽1勺。

【具体做法】1、买来的螃蟹用清水浸泡一会儿,让螃蟹继续吐沙。然后用牙刷刷洗干净。

2、开始绑线了,先将八条小腿给它收拢,用左手抓紧,一定要避开两只大钳子。

3、再顺势将两只大钳子用食指和中指按下去,将棉线压在左手大拇指下面,围着螃蟹身子捆两圈。

4、再竖着捆两圈,最后在肚子部位打结就可以了。这样螃蟹就老实了。

5、将螃蟹肚子朝上,放在甑子中,螃蟹身上放上几片姜片,放入蒸锅蒸15分钟。

6、超级鲜美的螃蟹就出锅了,螃蟹寒性大,我们可以用一勺姜末、一勺陈醋、一勺生抽调成料汁。


羊肉汤

主要食材:羊骨、羊肉、葱、生姜、盐、香菜、蒜苗

【具体做法】

1、羊骨、羊肉跟清水一起入锅,加入一些姜片,大火煮开继续煮5分钟,充分煮出血沫,焯水后的羊骨头和羊肉捞出来用温水冲洗干净。

2、砂锅倒入热水,放入羊骨头和羊肉,放入葱、姜大火煮。焯水后的羊肉一定要热水下锅,这样肉的口感不会柴。

3、煮开后不要立即转小火,撇去浮沫继续大火炖15分钟,让羊肉的香味充分散发出来,汤汁奶白之后转小火焖煮1个小时。

4、一个小时之后,羊肉熟了,先捞出来放凉。骨头留在锅里继续小火焖煮半个小时。

5、放凉的羊肉切片,煮好的羊肉汤盛出两大碗倒入锅中,这个原汤都是奶白奶白的,倒入切好的羊肉,加入盐、胡椒粉调味。

6、大火煮开后加入香菜和蒜苗就可以了。


红焖羊排

食材:羊排1斤,料酒2勺,生抽2勺,老抽1勺,冰糖3块,白芝麻少许,生姜适量,花椒八角香叶干辣椒适量,香菜适量

1、将羊排斩成小块,放入清水中,加入一勺白醋,浸泡2个小时以上,泡出血水及脏东西,然后冲洗干净,沥水备用。

2、锅内加入适量的清水,生姜,下入羊排,加入一勺料酒,大火煮沸,继续煮15分钟左右,直到浮沫不再继续析出,将浮沫打捞干净,羊排捞出控水,水不要倒掉。

3、锅内淋入少许食用油,下入花椒八角香叶,炸出香味以后捞出,放入冰糖,炒出大泡,将焯好的羊排下入锅内,翻炒至上色,然后烹入料酒,生抽,老抽,姜片,继续翻炒均匀。

4、锅内加入第2步煮羊排的汤汁,大火烧开以后,转成小火继续焖40分钟左右,将羊排焖至软烂。

5、开大火翻炒收汁,撒上白芝麻和香菜即可出锅。


杏鲍菇炒牛柳

食材:杏鲍菇1个,青红椒各1个,牛肉300克,葱姜蒜适量,老抽半勺,香油1勺,油盐适量,料酒1勺,胡椒粉小半勺,鸡精少许,淀粉半勺

1、将牛肉冲洗干净,沥干水分以后,切成均匀的条状,放入碗中,加入生抽,料酒,鸡精,淀粉,胡椒粉,少许食盐和食用油,搅拌均匀后,腌15分钟。

2、腌牛肉期间,我们来准备配菜,杏鲍菇清洗干净,切成粗一些的条状,青红椒切成条状。

3、锅内淋入食用油,烧热以后,将腌渍好的牛肉下入锅内,中火煸炒,直到牛肉变色后,盛出备用。

4、锅内底油中,下入杏鲍菇,快速翻炒,将其中的水分炒出,然后继续炒至变软,下入青红椒,一起炒至断生后盛出。

5、锅内淋入少许食用油,下入葱姜蒜炒香,加入黑胡椒汁或黑胡椒碎,小碗清水,水淀粉,鸡精,炒均匀,然后下入牛肉以及杏鲍菇和青红椒,点少许老抽上色,快速翻炒至入味即可盛出。

6、在第3步和第5步,翻炒的时候,注意时间不要太长,否则会将牛肉炒老,影响口感。


红油猪耳朵

食材:熟猪耳朵 红油 香醋 生抽 白糖 葱花

做法:

1. 熟猪耳朵片去肥腻部分,切好。

2. 把猪耳朵条盛到小盆里,倒入一匙生抽。

3. 一汤匙香醋,一汤匙白糖,拌匀。

4. 再来上一勺红油,让味道更丰富一些。最后撒上葱花即可盛盘!


韭菜炒豆腐

做法:

1、烧锅水, 加入点盐, 将豆腐放入里面焯一下;

2、热锅凉油, 放入蒜末进去爆香;

3、加入焯好的豆腐块进去翻炒一下;

4、加入适量的生抽、蚝油和少许高汤;

5、炖煮一分钟后加入韭菜翻炒均匀;

6、韭菜变色加入盐调味, 翻炒均匀。


素炒西兰花

材料:西兰花、木耳、胡萝卜、大蒜、食盐、白糖、蚝油、香油

做法:

1.西兰花清洗干净,再切成小朵。

2.木耳一把撕成小朵,胡萝卜一段切菱形片。

3.烧一锅开水,加入2克食盐,淋入几滴植物油,下入西兰花和木耳焯水一分钟。

4.炒锅加入适量植物油,下入蒜末炒香。

5.加入3克蚝油翻炒化开。

6.下入西兰花、木耳、胡萝卜,爆炒30秒左右,使西兰花吸收调料。

7.加入1克白糖、2克食盐调味。

8.出锅前淋入香油后即可出锅。


糖醋藕片

材料:莲藕、白芝麻、小葱、香油、食盐、香醋、生抽、白糖、水淀粉

做法:

1.莲藕去皮后切成薄片。

2.藕片放入清水中浸泡,防止氧化变黑。

3.烧一锅开水,加入2克食盐增味,把藕片焯水1分钟,控水捞到凉白开内过凉水。

4.另起锅加入少许清水,再加入20克白糖,慢慢把白糖炒化,然后加入1克食盐、3克香醋、5克生抽,炒至汤汁起大泡时淋入少许水淀粉。

5.下入冷却后的藕片,把藕片和酱汁翻炒均匀。

7.最后撒入适量小葱和白芝麻即可出锅。


土豆烧鸡

食材:鲜鸡700克;泡椒10个;酱油1汤匙;青椒2个;黄酒2汤匙;大蒜6粒;青蒜苗2根;菜籽油5汤匙;冰糖1汤匙;草果2粒;八角2粒;花椒粉2茶匙;郫县豆瓣2汤匙;泡姜3大块

做法

1、将泡姜和大蒜切成稍厚的片,泡椒、青椒、青蒜苗切成段。

2、土豆切成块,并用清水泡去淀粉。

3、鸡洗净后,斩成块。

4、炒锅烧油,油烧至泡末融化稍微冒青烟后,放凉,再放入冰糖。

5、用小火炒到冰糖融化并起红褐色泡沫。

6、马上放入鸡肉炒匀,加入泡姜、黄酒、八角和草果,用中小火炒5分钟,至上色。

7、放一半大蒜片,调入豆瓣酱、酱油炒香。

8、放入土豆块。

9、往锅里注入清水,没住土豆块。

10、烧开后,加盖,用中小火焖煮,至土豆用筷子可以插透(约8分钟)。

11、待锅里还有一半汁水时,放另一半大蒜片、泡椒、青椒、青蒜梗烧2分钟。

12、调入花椒粉,放蒜苗叶,炒匀,即可。


干锅猪蹄

做法

1.先把卤猪蹄块在热油锅里稍炸,然后倒出来沥油。另把青椒节、红椒块和煮好的雪豆入盆,与干锅酱、干锅油一起配成干锅料,待用。

2.净锅放菜油烧热,先下姜片、蒜片、大葱节、花椒和干辣椒节炒香,在倒入配好的干锅料炒几下后,加入猪蹄块并调好味,炒至香味浓时便起锅


鸡肉丁炒毛豆

食材:毛豆,红椒,鸡脯肉,生粉,生抽,大蒜,白糖,鸡精做法

1、把毛豆放在水里煮三分钟后取出沥干

2、把鸡脯肉切成粒状放进煮过毛豆的水里煮一分钟

3、把红椒也切成粒状,大蒜剁碎

4、起油锅,加入大蒜泥爆香,然后加入毛豆、鸡脯肉、红椒翻炒

5、加入适量的生抽、一点点的清水用大火煮沸,然后生粉兑水浇入,快速翻动一起即可起锅了


 

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