怎样才算把孙式太极拳练好了?怎么区分不同阶段的练拳修为?或者说,怎么来看一个人的孙式太极拳打得如何?
自己看自己,自己看别人,都需要一个标准。
标准的制定一定要既有理论依据,又有实践经验,同时还要有明确的界定划分和可操作性,缺失任何一条在实际执行中都会遇到麻烦。
虽然练拳绝对是个人色彩非常浓厚的行为,也就是现在时髦用语“人性化”,因人而异,但是作为一个武术流派,肯定有她普遍性传承规律,这个基本特征是不能改变的,就像遗传基因,遵循严格复制的原则。我们探讨孙式太极拳的标准考虑的就应该是拳的“遗传基因”,她就应该符合孙氏武学暨孙式太极拳的普遍规律。
笔者根据多年教学经验,取八卦六爻之数,试提出如下标准:
共分为六个阶段:一、二、三段为初级阶段,主要考察套路;四、五段为中级阶段,主要考察功力;六段为高级阶段,主要考察学养。
初级:
一段:能够完整打出孙式太极拳传统98式的。
二段:完整连贯打出,动作基本正确,没有大毛病。
三段:准确完成套路,连续性较好,没有明显缺陷。
中级:
四段:动作规范,到位,节奏流畅,能初步表现出拳的味道,打出拳的顺劲,开劲,打出拳的外在意境。
五段:阴阳相合,顺中有逆,逆中有顺,转换圆活,气势饱满,打出拳的逆劲,打出拳的内在意境。
高级:
六段:周身一体,一气贯穿,形式沉稳,动作轻灵,精神鼓荡,气势威严,刚柔相济,收放自如,行云流水,绵绵不绝。
注释:
一段:入门,一切从零开始,对“九要”,对手位脚位身法步法有初步了解,把套路串下来,把基本的路线划下来就行。动作不准确,不规范,都没关系。
初学,断断续续,摇摇晃晃,散、软、僵、漂、乱是必然的。
散:手足无措,互不统属,互不照应,各动各的。
软:立轴不稳,身如面条,前仰后合,左歪右斜。
僵:曲颈勾头,耸肩翻肘,挺胸撅臀,扭膝夹裆,肢体滞涩,动如木偶。
漂:脚下无根,如踩棉花,身体轻浮,形似摆柳。
乱:节奏忽快忽慢,步子忽大忽小,身型忽高忽低,全无定准,似是而非。
这些毛病初学者不可避免,也不必大惊小怪,人人都是从此开始的,在以后的各阶段练习中逐步克服,即使练了几十年的人也不敢说完全没有。
二段:套路已经比较熟练,能连贯打完套路,基本掌握“九要”等各种规矩,手脚的位置动作没有偏差太远就行,在此阶段还不能抠动作细节,主要着眼于整体结构的完整,初具孙式太极拳的模样,没有大毛病就可以。
三段:强调动作要准确,动作间的连接要圆滑流利,能正确掌握“九要”和其它拳中规矩,没有明显的不足。套路打起来自己觉得舒服,别人看起来顺畅,能够体现孙式拳的“单重”、“一轴到底”、“滚拔运动”等特点。
四段:开始从套路到功力的转换,在套路中打出拳的味道来,而不只是能够准确完成套路。动作“到位”与“准确”的区别是,准确是外形上的,而到位则是实质上的要求,增添了内在的因素,把拳的内涵打出来。练拳先求舒展,后求紧凑,顺劲、开劲都是强调向外放,孙禄堂老先生的书中多次提及“手极力伸出”,“到极处”。没有顺劲、开劲的训练,浑身的筋便抻不开,劲便发不出。
五段:在顺劲的基础上练逆劲,求紧凑,把放出去的劲用意念再拉住,逐渐作到放收自如。打磨功力,愈求深厚。
六段:神完气足,内外兼备,举手投足皆自然,随意而动皆规矩。人拳合一,人拳融合,拳就是我,我就是拳,“拳无拳,意无意,无意之中是真意”。此时打拳,套路亦可,无套路亦可,无可无不可,无牵无挂,无我无他,随时可叫停,随时可发力,一气流行,纯任自然。
这样划分是否合理,是否可用,是否对练拳、教拳、看拳、评拳有帮助?集思广益,是所望于群公。
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